【便秘】清肠胃？就吃这些？太简单了吧！
2019/8/23 13:33:26 康教授说健康

    

    

     肠胃不通畅，有便秘症状出现，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题，下面，教授简单向大家介绍清肠胃排毒的方法，希望对您有帮助。

     1、地瓜

     地瓜又称番薯所含的纤维素质地细腻，不伤肠胃，能加速消化道的润肠，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒。

     教授提醒：地瓜有预防便秘、痔疮和大肠癌的功效哦。

    

     2、香蕉

     大家经常可以听到有人埋怨本人这两天便秘，皮肤都有点变差了。就会有人介绍说“便秘啊，吃香蕉”。实际上香蕉非常适合患有便秘的人吃，这是因为香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。

     教授提示：吃香蕉尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

    

     3、燕麦

     燕麦是一种低糖、高营养、高能视频，燕麦能润肠通便，促使分辨体积变大、水分增多，配合纤维素促进肠胃润动，发挥其通便排毒的作用。

    

     4、小米

     小米是一种营养价值很高，含有丰富蛋白质和维生素的食物，具有清热、清渴、滋阴、补脾肾、通便、治水泻的功效。教授认为，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

    

     5、大白菜

     大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C。多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

     教授总结:大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。

    

     教授说：想要长寿并不困难，只要做好平时的健康养生，清理好自己的肠胃，让健康随身伴，那么自然也就活的更久些。今天教授给大家介绍了清理肠胃的重要性和清理的方法，希望能够帮助到大家。

     (本文依据光明网改编 本文编辑：龙祥)

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