【膝盖膝关节】经常疼怎么办，看这一篇就够了
2019/8/31 17:07:30 康教授说健康

    

    

     人的膝关节在30岁以后会逐步产生软骨退变，这也是为什么随着年龄的增长越来越多的人感觉到膝关节逐渐产生疼痛感的原因，所以在平常我们就要对膝关节的进行保护，并且越早越好。

     1注意膝关节保暖；尽量穿着长裤(有不少女性喜欢在寒冷天气里还穿着短裤短裙，这对膝关节的损害很大)；老年人可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

    

     2可热敷；以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)。

    

     3要劳逸结合；要劳逸结合；避免关节过度负重，避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

    

     4控制体重；对肥胖的人应节制饮食，减少体重，保持理想健康的体重以减轻膝盖的负担。多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

    

     5合适的鞋子鞋子的选择很重要，少穿高跟鞋，一双舒适合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

    

     6不良姿势对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。

    

     (本文责任编辑：从蓉)

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