为什么有的女生越努力越觉得累？丨心理内耗测试
2018/8/1 12:00:00 心理学

     心理学让你更加了解自己，读懂他人。

    

    

     01

     前几天朋友晓晨和我说，她最近真的好累，连和喜欢的男生说话都没兴致了。

     晓晨和好感的男孩暧昧了一段时间，以前都是晚上聊微信聊到12点，现在自己却提不起兴致了，连回复自己都觉得敷衍。

     明明自己心有好感，但是在和对方交流的时候总觉得焦虑和不耐烦。在和对方约会时，心里却惦记着自己未完成的工作，心不在焉，导致两人都兴致缺缺。

     其实不仅是感情中，晓晨最近在各方面都有点不在状态：

     工作量明明不算大，但是却每天加班到深夜；

     立志要减肥，健身卡都办了，下班后却总是回家躺尸吹空调玩手机……

     到晚上睡觉时，想到没做完的事件一件接着一件，焦虑感逐渐遍布全身，像蚂蚁般噬咬得她夜夜失眠。

     焦虑、拖延、人际压力等等……仿佛一切都占用了她的精力和脑力，得不到一点空闲，就像被困在密室中似的，反反复复，走不出去。以至于每天都陷入拖延-未完成-自责的循环中。

    

     02

     你是否有相同的体验：

     严重拖延，习惯把事情拖到最后一刻

     经常觉得累，觉得压力大，其实也没做什么

     时常感觉到心中的压力和慌张感强到有一种说不出的累

     明明是娱乐放松的时候，心里却总惦记着还没完成的工作

     如果你也有以上的情况，那么你的心理很可能已经处在自我消耗的不健康状态中了。心理学上对这种行为的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。

     一个人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你能投入在外部生产的精力自然会减少，这时候你想着自己未完成的计划和未解决的事情，为自己未达成目标而感到愧疚自责。

     长期内耗的人就像一座孤岛，外面的人进不来，里面的人出不去。处于孤独、压抑，焦虑，恐惧之中。

     03

     其实人最大的内耗就是对自己的排斥。

     如果一个人内心要强，不安现状，就会想要自己变得更加优秀。

     如果你想要的优秀很多，就会不停地给自己偷偷设定目标，督促自己方方面面都要努力。

     但是很多时候你只是设定的了目标，没有采取有效的行动，心里却没有一刻放松过，结果只会让自己越来越累。

     想成为理想的自己，这没错的。如果一个人没有理想没有目标,那么生活就会很迷茫。

     当理想太多要求太高，怎样做都完成不了的时候，你就在现实中找不到自己的价值，会对自己极度不认可。

     你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈，于是内耗更严重。

     差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。

     你越是讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。做起事来就越来越力不从心，就会做的更差。然后更排斥自己，进入死循环。

     拼命排斥，却摆脱不了。你内心会对自己说要认命要随遇而安，但是本能带来的倔强又对自己说不要屈服现状，世界上最艰难的战斗也莫过如此。

     这样的高内耗让你精疲力竭，没有精力应对任何事情，对外物都提不起兴致，让你的生活越来越不快乐。

     当然，一个人内耗状态并非永恒，高度内耗的恶性循环是可被打破的，首先我们要做的是把目光转向自己内心，认识自己的内耗指数。

    

    

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