一个人幸运的前提，就是能读懂自己的情绪
2018/8/3 20:00:00 心理学
心理学让你更加了解自己，读懂他人。
文 | 实用菌
01
日常生活中，我们经常会被一些情绪困扰。
比如有的人比较情绪化，总是容易冲动，遇到不顺心的事情时爱发火，不仅伤害到家人和朋友，自己也会感到自责和内疚。
还有的人比较容易焦虑，做事的时候内心总是忐忑不安，对结果有各种本不必要的担心，让自己的内心充满了冲突。
面对这些问题，我们经常会幻想，要是人生中没有这些负面情绪该多好。
其实，当我们把情绪当成一个问题的时候，这种看法本身就是一个问题。也就是说，真正让我们痛苦的，并不是情绪，而是我们对情绪的看法。
比如有的人和家人相处产生矛盾时“喜欢”冷战，经常使用冷暴力，他们之所以这样，最直接的原因就是反感吵架，觉得直接地表达自己的愤怒是一种不好的行为，要尽力避免。
所以，从这个角度说，那些爱冷战的人往往是平日里性格比较温和，能够为别人考虑的人。但是，人一旦内心有不满，即使不说出来，也会通过其它方式表现出来。所以，冷战看起来是在压抑自己的怒火，但实际上是通过冷漠和疏远这种隐晦的方式又“表达”了自己的怒火。
而且，钝刀割起来会更疼，所以冷战对别人造成的伤害很多时候也是远超直接吵架的危害的。
所以，面对一些情绪上的问题，我们首先要做的并不是急于把它们定义为问题，而是冷静而全面的了解一下，情绪到底是怎么一回事。
02
严格的说，情绪代表的是两种含义：
一 、我们本能的一种反应
二 、我们内心的一种需求
第一种含义很好理解。比如我们站在高楼顶上的时候，一看到楼下的景象就会有一种眩晕和恐惧的感受，然后不由自主地往后退。这就是一种本能，它的作用是让我们远离危险区域，保证我们人身的安全。
关于第二种含义，心理学上有一个特别好的比喻：情绪就是一个送信人，信封里包含了我们内心的种种需要。情绪越强烈，说明你内心的某种需要越强烈。
所以，重要的是了解清楚是什么样的内心需要导致我们有了这样的情绪，而不是去评判它，认为它是好的或者坏的。
评判很容易遮蔽我们的双眼，让我们看不见自己内心真正的声音。
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那么，具体该怎么去认识和辨别呢？
下面我们就来探讨一些“负面情绪”的真正含义。
愤怒
愤怒是对自我的捍卫。
了解动物的人都明白这个道理，有两种情况会激发动物的愤怒：一是入侵它的领地，二是接近它的配偶或幼崽。
所以愤怒的含义就是，自己的利益受到了侵犯，需要通过表现出这种攻击性的情绪，来捍卫自己的利益。
并且，对于自我意识不足的人来说，表达愤怒反而是一种有益的行为。一个人之自我意识不足，价值感很低，就是不自觉的认同了别人对自己的否定，当别人对自己不利时，也无法做出防御和反击。
通过适度的表达愤怒，有利于我们保护自己的心理边界，维护和树立我们的自尊。
当然，过多的表达愤怒也是不恰当的。
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痛苦
痛苦说明我们需要改变。
如果说愤怒的目的是让别人改变对我们的态度或行为的话，那么痛苦这个信号真正想表达的意思是，你需要改变自己。
痛苦告诉我们，有些路是行不通的，你需要重新修正人生的方向。
就像有的人，在一段感情中走的很痛苦，本以为这就是爱一个人的代价，其实可能是另外一种情况：你爱错了人，该放手了。
嫉妒
嫉妒告诉你想要的是什么。
嫉妒往往指向的是在某方面比自己强的人，而且这个人往往是身边的人，比如同学、同事等等。
当嫉妒产生的时候，要么我们怪罪那个被嫉妒的人，认为对方凭什么过的那么好；要么为自己的嫉妒心而感到羞耻，觉得自己不该这样。
其实，当我们发觉自己沉浸在嫉妒的情绪中时，要告诉自己的是：对方的身上有你最想要的东西，你需要努力去实现它了。
这样，嫉妒就会转化成一种动力，让人发奋努力，并通过自我实现的方式来成就自己。
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焦虑
焦虑帮助我们意识到事情当中的威胁，并作出反应。
人们都不喜欢焦虑带来的那种不安感，可以，假如我们完全没有这种不安和紧张的感觉，那么我们就不可能把注意力集中到正在做的事情上来，也就不可能真正把事情做好。
焦虑是对尚未发生事件的担忧，它提醒我们某项事情很重要，需要足够的关注，或者说现有的能力还不足以应对，需要提升自己。
从这个角度说，焦虑是促进我们成长最必不可少的一种动力。
内疚
内疚提醒我们，要关注他人的感受，这是一种利他的能力。
为了防止内疚，人们会努力遵循大家都认同的道德观念，从而使别人更容易接受自己。因内疚的情绪而引发的一系列行为，不管是表达歉意寻求原谅，还是防微杜渐，这些都起到了修缮人际关系的作用，继而可以保持和提升重要的人际关系。
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所以生活中，当我们产生不舒服的情绪时，最需要做的不是消除这种情绪，而是把它当成一个信号，然后借助这个信号来深入的了解自己内心的需求，并作出调整和改变。
当我们做到这点的时候，我们和自己情绪之间的关系就不再是一种消耗的状态，而是彼此成就的状态了。
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