从脆弱到强大，你需要跨过这3个心结
2018/12/6 22:00:00 心理学
文 | 实用心理学
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每一个年代都有一个年代独特的心理特点，比如对现在的人们来说，随着物质越来越丰富，人们在精神上越来越追求个性和独立特行，这是好的、积极的一面。当然，也有不那么积极的一面，比如脆弱。
现在越来越多的人在心理上是非常脆弱的，他们很愿意追逐一些轻松的、快乐的事情，也很享受被别人称赞和肯定的氛围，但是当面对压力的时候却往往不堪一击，很容易就感到受伤，甚至崩溃。
所谓脆弱在心理学上叫挫折耐受力低下，心理学家埃利斯则把这种情况称之为“不能忍耐症”。脆弱的人经常抱怨自己无法承受这个，无法忍受那个，于是总是让自己很烦躁和焦虑。
2
一般来说，一个人是否挫折耐受力低下和ta的思维模式有很大关系。
比如，有如下认知和信念的人，就容易感到脆弱：
生活应该永远是轻松自在的；
人应该只去做自己喜欢，让自己开心的事；
做事的时候不能出任何差错；
一旦事情出错，就无药可救了；
一件事你要么喜欢它，要么讨厌它，没有中间的可能；
对不喜欢的事情，没有必要去忍受它；
如果我们把以上这些信念整理一下就会发现，它们背后是这三种思维模式：
应该式思维：认为事情应该怎样怎样，接受不了其它情况的出现。
比如在职场中，很多刚参加工作的人经常有一种误解，认为同事之间就应该和好朋友一样相亲相爱，自己对老同事礼貌相待，老同事们也应该热情的接纳和帮助自己。但实际情况是，即使一个新人再殷勤，也可能会遭到别人的无视，很多情况下甚至会被排挤。
原因很简单，工作是一个以竞争性为主的环境，人际关系和情感并不是最主要的，所以拿亲友之间的相处方式来要求职场，必然会出现一些问题。如果我们坚持自己的信任，不能够根据实际情况来调整自己的信念，就很容易感到挫败感。
非黑即白的思维：事情要么是好的，要么就是坏的；要么是对的，要么就是错的。
我们可以追求完美主义，这样可以不断的提高自己的能力。但是，我们在认知上要明白一点，完美主义是一个目标，而不是一个最低标准。也就是说假如你在一件事上做到心目中的完美，那非常值得庆贺，但是假如没有达到的话，也是非常正常的情况。
而如果我们把完美主义当成一个必须实现的最低标准，那我们的生活就会痛苦的多，因为很少有事情是真正称得上完美的。我们追求一个几乎不可能实现的目标，结果只能是感到挫败和沮丧。
糟糕至极的思维：一旦有的不好的事情发生，就认为结果是无可救药的。
夸大是我们思维的一个特点，当我们高兴的时候，看到所有的东西都会很开心；当我们伤心难过的时，周围的一切都会变的很伤感。
这样的一种夸大的特点就导致了，当一件不好的事情发生时，我们会把它想象的更为糟糕。但是，不管这种感受有多真切，我们都要提醒自己，这只是一种夸大的假象。
就像很多情侣在吵架后，经常会误以为对方不会再爱自己了，但是99%的情况下，第二天两个人又像什么都没发生一样开开心心的在一起了。
我们所担心的那些事情，绝大多数并不会真的发生。
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所以，当有一天你感到很脆弱，很无助的事情，不妨问一问自己，为什么会感到脆弱？我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的？
比如我是沉浸在应该式的思维当中，希望世界按照我的想法和偏好来运转，还是在客观的认识现实的世界，并根据实际情况一点点调整自我？
比如我是用绝对化的好坏对错来评价周围的人和事，还是能够意识到世界的复杂性，愿意详细的了解事情的全过程，或者倾听别人内心的声音？
再比如，面对一个已经发生的不好的事情，我是被自己的负面感受控制，认为一切都不会好起来了，还是能及时的警醒自己，很多时候或许自己的感受是真实的，但是自己对感受的解读未必的准确的？
不同的思考模式就决定了，在同样面对挫折的时候，我们是更脆弱还是更坚强，是很容易崩溃，但是能激发自己的潜能，让自己变的更好。
当然，调整自己的思维，改变自己看待问题的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步，更重要的是采取行动，去做那些让自己感到脆弱的事情，这有助于提高我们的抗压能力，让我们的内心不再那么敏感。
懂得一些道理，只是认知上的转变，只有亲身经历了一些事情，发现自己可以掌控它，事情并没有自己想象的那么可怕时，我们才会真正的相信拥有掌控事情的能力。这时，我们才不会那么的脆弱。
所以，改变脆弱的最好办法，就是去做那些让你感到脆弱的事。
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