想通了这一点，你会更快乐
2018/12/8 22:00:00 心理学

    

     文 | 实用心理学

     01

     生活中，人人都有不开心的时候。对眼前的事情或者自己本人感到沮丧，甚至是失望，这都是生活中的一部分。

     让我们不开心的原因，有些是源于外在，这很容易看见。但我们今天想讨论的，是源于内在的一些原因。

     有时候，我们头脑里的一些不合理的想法，或者说执念，也是让自己痛苦的源泉。

     比如这样一种情况：把想象中的生活和真实的生活相混淆。

     什么是想象中的生活？

     简单来说，对于生活，我们的脑海中都会有一个个画面，而画面的背后就是像蜘蛛网一样纷繁复杂的标准和框架。我们会用这个标准和框架去衡量现实生活中的每一个人和每一件事，觉得事情应该是这样的或者那样的，而当实际经过和结果与心中所想不符时，就会沮丧和失望。

     什么是真实的生活？

     真实的生活就是，你是你，世界是世界，世界并不会按照你的设限来运转。你们通过努力和干预，让事情朝向自己期望中的样子，但是做到这点并不是很容易，它需要付出很大的心血和尝试，并且需要其它因素的配合才可以做到。

     所以，现实的生活的逻辑是：

     你会得到一些东西，但并不是总能得到。它取决于你有多努力，以及有多幸运。

     02

     当我们还是幼儿的时候，更多是生活在想象的生活之中的。这是属于每一个人的“神话时代”。

     在这个阶段，想到往往就几乎等同于得到。

     当你想要什么的时候，父母就会把这些直接给予你。比如不开心时，父母会来哄你，用亲亲抱抱举高高逗你开心；想要一个玩具了，你只说“我要”，父母就会买来送给你。

     这样的经历一方面给我们足够的爱和安全感，另一方面也会在我们的大脑中形成这样一个错觉：只要我想要的，生活就会直接给予我。

     但是，当我们逐渐长大以后，会发现生活变的复杂起来，自己的意愿并不像原来那样轻而易举就能实现。原因就是，父母开始从我们的生活中抽离，越来越多的事情需要自己亲自去做了。

     这个时候我们才发现，原来想要和得到之间，还有一条长长的走廊，这个走廊的名字叫做到。

    

     03

     当然，多数人都能够接受这种转变，慢慢的调整自己的想法以更好地适应现实。但是也有很多时候，尤其是在一些具体的事情上，我们还是会拿想象中的生活画面去要求真实的生活。

     比如有时候我们会想，生活不应该就是开开心心的吗？

     其实生活本身无所谓开心或者不开心，只是你需要开心的话，就要凭本事去争取。

     想要在事业上开心，就要努力提升自己的能力和价值，懂得发挥自己的优势和弥补自己的短板。想要精神上的开心，就要开阔自己的眼界，探索自己的内心，让自己变的更聪明甚至是睿智。

     这些都是需要自己去做，去争取才能够获得的。

     更重要的是，想象出来的事情可以很完美，但现实都是残缺的。有时候即使自己很努力，也竭尽了全力，也未必能得到自己想要的结果。

     得不到、无能为力和失去等主题就是真实生活的一部分，谁都无法避免，怎样面对这些生活中的阴影面就变得很重要。

     04

     面对生活中的问题和挫折，人们会本能地想要回避和摆脱，摆脱不了的话就会认为自己很失败，并被受这种挫败感的折磨。我们习惯了和自己积极的一面相伴，却忽略了有时候我们也是需要和自己不好的一面相处的。

     这就需要去承受一些东西。我们经常说接纳自我， 从关系的角度说，接纳包含两个层面的意思:

     一是能承认和接受自己和他人身上积极的和正面的价值,这点比较容易做到。

     二是允许并承认自己和他人现实经历的一切,包括各种缺点、做事当中的失误、以及对渴望之物或人的不可得。

     因此，所谓接纳自我，就是当你不开心的时候，要允许自己不开心。这不是什么问题，只是我们需要去经历的一种体验而已。

     我们可以去努力摆脱这些让我们不开心的东西，但是要给自己时间，假如一时无法摆脱，不要急着否定自己，而是学着与这些痛苦的感觉相处。

     承受它，就是一种接纳。

     有时候，在痛苦的背后也蕴藏着很多有价值的东西，它也是我们了解自己内心的一个重要途径。了解了这一点，就更容易坦然地面对一些不好，或者不顺心事情。

     这个时候，你和世界不再是一种对立，而是陪伴状态了。这会帮助你拥有和获得更积极乐观的心态。

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 心理学 返回首页 返回百拇医药