这几个容易抑郁的表现，你有吗？
2019/11/16 22:00:00 心理学
抑郁症前的种种迹象
生而为人的我们，总是在追求幸福和快乐的路上兜兜转转。
时间久了便会发现：开心太难，不开心才是生活的常态!
“不开心”的我们常常陷入悲伤中，总觉得自己焦虑了、抑郁了。
但事实上很多人是无法分清“抑郁”和“不开心”， 在早期时你更是难意识到自己是否抑郁。
于是我们通过数据整理了抑郁症患者可能有的几个迹象，你可以结合自身的目前状态自检一下：
1)孤立自己
总会找不同的理由来拒绝社交，比如内向不擅长。也有部分会认为独处要比与人打交道更容易让自己快乐；
2) 生活杂乱，不讲卫生
你有没有发现自己连打扫房间都会变得很困难，房间里的衣服、生活用品、盘子乱堆。
很多人可能会想这明明就是不讲卫生就是太懒啊!
事实上，对于一个有抑郁迹象的人来说，做任何一件事都无比的劳累和痛苦。
3)睡眠不好
睡眠问题的表现常常是失眠，内心麻木，整日躺在床上放空自我，却久久无法入眠。
也有一部分人是嗜睡，每天会花很多时间在睡眠上，却越睡越累，浑身不舒服。
4)饮食紊乱
可能会长期保持暴饮暴食的状态，只要看到家里能吃的东西都不会放过；或者就是没有食欲，像失去了味觉，张嘴吃饭都是件费力的事。
5)失去兴趣，自我憎恨
以前喜欢的明星，最近也懒得去关注他的动态了；以前喜欢的摄影，不知多久没有碰过设备了。
过度的反省自己，认为一定是自己哪里没有做好，不断贬低自己，长久后会产生自我憎恨。
6)莫名其妙就失落难过
很多人总容易把“不开心”和“抑郁症”相提并论，但其实这两种完全是不一样的。
不开心是一种自我情绪，因为某件事某个人而导致自己拥有了坏的情绪，这是可以自我感知的。但抑郁不一样。
总会觉得不快乐，这种不快乐说不清原因，并且持续性的不明原因的难过。
除了这些，还有很多迹象都有可能指向抑郁：
有过自杀的念头，或者做过自我伤害的事情；小题大做，喜欢把任何事情都往坏处想；
身体出现一些反应：莫名头晕、乏力、记忆力下降，无法集中；
等等。
你呢？也有过这些情况吗？
抑郁不是矫情，自检等于自救
很多人在感觉自己是抑郁的时候，也会渴望理解和关注，但一方面和亲友倾诉会换来这些适得其反的“安慰”，比如：
“你这就是矫情”
“其实比你更惨的人还有很多啦，没那么夸张”
“过段时间就会好的，你要相信自己”
或者会因为觉得是心理疾病而不敢正视，开始逞强，觉得大家都有各自的苦，为什么同样是过日子，别人都行你不行？不愿意去承认自己的这些负面情绪。
但是实际上，你身边那些看去很阳光、优秀的人，也许此刻正在经受抑郁的折磨：
9月10日世界预防自杀日，人民日报发布一组惊人数据：全球抑郁症患者超3亿人，而中国抑郁者保守统计约5400万，女性患病率是男性的2倍。
这意味着什么呢？相当于你微信里的100个好友中，就有约9个人正在承受抑郁症的折磨。
而你可能根本发现不了，就像你察觉不了自己是否已经被抑郁这个黑狗盯上。
抑郁无论是离你，还是离身边的人，一直都很近很近。
从医学角度讲，抑郁者头脑中的“多巴胺”分泌不足，少了这种“快乐因子”，人会变得不开心、疲惫、健忘，开始思考活着的意义和价值。
日剧《丈夫得了抑郁症》有句台词：如果痛苦的话就别努力了，保持平常心就好了。
我们每个人或多或少都会有抑郁情绪，区别在于有人能够重视它并提前加以调整，而大部分人都是选择忽视。
总觉得是因为压力大等原因造成的不开心，导致负面情绪无法得到正确的疏导，日积月累从抑郁情绪到重度、重度抑郁，直到不断伤害自己......
你是否也有感受到这些身体发出的信号？
你患上抑郁症的概率有多少？
它离你到底有多近？
有什么方法可以提前远离它？
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Part2. 抑郁风险因素分析
03|抗击抑郁的tips
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