焦虑：让3亿人失眠的罪魁祸首，离你有多远？
2020/7/12 22:00:00 心理学
01
焦虑的人，到底有怎样的灵魂？
常常听到人挂在嘴边的一句话就是：我太难了......
压力大，总是焦虑，处于崩溃的边缘，想要快速摆脱焦虑，结果反而更加焦虑。
就连在荧幕前总是带给人们无限欢乐的大张伟，竟然也是一个重度焦虑症患者。
有一次，他在表演《阳光彩虹小白马》时，突然哽咽擦了擦眼泪。
因为那句歌词：“生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。”，一下子戳中了他的心窝。
原来，他乐观阳光的表面下，掩饰着内心的焦虑。一直以来，他都将眼泪和孤独压抑下去，把笑容和欢乐传播出去。
如果不是他忍不住暴露出来，我们还对此一无所知。
可见，在成年人的世界里，有一个心照不宣的规则，就是压抑自己的情绪，其实内心已经千疮百孔。
经常会在公众号后台看到这样的留言：
“28岁了，不年轻了，工作换了几份，都不知道自己想要什么，被同龄人碾压，越努力越焦虑。”
“最近每天都没有胃口，吃不好也睡不好，明明什么事情都没有，但老是胡思乱想，头发也掉的越来越多，却改变不了现状。”
“睡得越来越晚，三四点还是睡不着，生活压力太大了，各种问题接踵而至，脑壳里有一团乱麻，剪不断理还乱。”
不知道你是不是也被同样的情绪困扰着，总是疲惫不堪，一筹莫展。
这样的你，其实已经深陷焦虑的泥沼，需要逃离现在的困境。
02
如何逃离焦虑的困境
其实，焦虑并不是洪水猛兽，它是一种常态，在人生的各个阶段，你都会有焦虑情绪：
19岁，校园演讲时因为害怕不被认可，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲；
23岁，刚刚步入社会时，会因为找不到方向焦急担忧；
29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌；
35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作......
由此可见，焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。
但是，如果你的焦虑的情绪一直得不到缓解，它就像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气来，长时间失眠、精神紧张，量变引起质变，最终发展成为病理性的焦虑症，甚至走向自杀。
《与焦虑者对话》这本书提到，湖北一个18岁的女孩，准备高考的时候，压力过大，在自家凉台上自杀了。
她留一下一封遗书，里面尽是“我已走到了绝路”、“我实在没有办法了”、“但我也不想这样”等字眼，一个只有18岁的孩子，因为过度焦虑，走上了绝路。
令人惋惜不已。
所以，在事态发展严重之前，我们每一个人应该看见自己的心理健康状况。
当你发现你自己：
长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；
经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康......
这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。
焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；
而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。
我们可以借助专业的测评工具，探究心理状况，认识自我的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现，及时控制，用恰当有效的方式缓解焦虑。
我压力大，长期失眠、浑身紧张，我是焦虑情绪，还是焦虑症？
焦虑症的表现有哪些？怎么做才能缓解焦虑？
当焦虑加重时，我可以怎么自救……
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