最近总是控制不住想哭，跟男朋友生气，我也不想这样，我该怎么办？
2022/10/25 22:00:00 心理学
“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
面对负面情绪，很多人都不会表达和纾解。
而错误的情绪应对方式，是导致很多人崩溃的帮凶。
我毕业后先去的北京，当时有一个合租室友。小姑娘天性豁达，对啥事儿都看得很开。作为一名平面设计师，加班也是常态，每次碰到她半夜回家都是大大咧咧的，手里还拿着刚买的烤冷面或手抓饼问我吃不吃。
直到有天，我发现原来这个“心大”的姑娘也有情绪崩溃的一面。
那天半夜我出来上厕所，看到刚回来的她从冰箱里拿出一瓶水，手哆嗦着怎么也打不开瓶盖，突然蹲下去大哭，泪如雨下。
边安慰边听她抽泣着诉苦：为了备战“双十一”，已经连续加班一个多月，一整天就早上吃了个包子；每天赶末班车回家，一个人坐在空荡的车厢里就想哭；这几天几乎没有与任何人联系，男朋友却跟死了一样也不来联系她；最近经常加班加着加着眼泪就流了下来……
晚上回到家，又渴又饿，想喝口水却怎么也拧不开那个瓶盖……
听着她断断续续的描述，更让我难过的是，这么多天了，她的负面情绪从有到无一点点积累着，又被紧紧锁在自己心里得不到释放。
而拧不开瓶盖这一件微小的事，成了她情绪崩溃的最后一根稻草。
那，生活中我们遇到这类困扰，该如何处理负面情绪呢？
电影《小丑》里的主角亚瑟，生活在社会底层，还患有癫笑症，每遇到紧张、难过或激动的事，他就会无法控制的大笑；
他也无法像我们正常人一样用表情、语言表达自己的情绪，不被身边人理解和支持，这让他本来就不顺遂的生活，更加感到痛苦；
当这些痛苦找不到出口，在心中不断累积，终有一天会变成破坏性力量释放。
一开始他选择自残，踢垃圾桶，打自己；(很多身患抑郁，选择自杀的人，都有太多负面情绪累积，把攻击都转向自己，早早结束了生命。)
亚瑟也曾处在自杀边缘，后来机缘巧合，他杀了三个“精英”败类，接下来便一发不可收拾地伤害他人，成为了最邪恶的超级反派。
生活中的我们，或许不像亚瑟那样患有生理障碍，不会因为大笑无法表达负面情绪；但我们的负面情绪，往往也得不到妥善处理。
不妨回想一下，当你感到痛苦、消沉的时候，你会怎么做呢？
认为颓废丧气的自己很糟糕，不愿出门，想自己消化，结果越来越down；
不自觉地通过看小说、玩游戏，寻求深刻的情绪体验，但过后又觉得空虚后悔；
变得愤怒、狂躁不可控，一不小心就会和人吵起来……
自责、回避、恶性发泄等消极应对方式，让许多人在不知不觉中，恶化了自己的负面情绪；尤其是抑郁情绪，容易在封闭、错误的自我应对下，演变成抑郁症。
面对负面情绪的“无能”和“错误”，并不是我们的错，而是我们的教育，从来都缺乏关于情绪的教导。
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几乎每个孩子，小时候都听过这样的话：
“哭什么哭，没用的人才哭!”——于是我们学会了否认自己的抑郁情绪，却不知道如何走出抑郁；
“不许发脾气，你再这样妈妈不要你了!”——于是我们习惯了沉默，不敢发泄，结果自己总生病；
“你乖，自己玩，别打扰爸爸/妈妈。”——于是我们不曾体会过，如何与人分享感受，能让情绪得到纾解……
这些，或许是世世代代的遗憾，我们的父母，也不曾学过如何处理负面情绪，反而习惯压抑和忍耐，一生悲苦而不得舒展。
但长大后的我们，可以自我再教育：学习正确应对负面情绪，让生活不再抑郁。
人生不如意之事，固然很多，许多烦恼困难无可避免；但有的人因为一些小事便情绪失控，越来越抑郁；有的人懂得积极调解情绪，不会让情绪影响工作和生活。
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