抑郁的人，最爱说这6句话
2022/11/6 22:25:25 心理学
文 | 实用菌
01
眼睛，是心灵的窗户。
而言语，则是我们认知思维的最直接呈现。
尤其是那些口头上习惯性的用语，往往隐藏着我们内心深处一些不易觉察的秘密。
比如，习惯了消极话术的人，认知中往往有很多负面的不合理的信念，这些有害的信念会潜移默化地影响着我们，严重的情况下还可能让人变得抑郁。
今天实用菌就来跟大家聊一聊，人在抑郁时最爱说的6句话。
02
生活好无聊 / 好烦啊 / 好累啊
心理学家弗洛伊德说：
“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”
常常觉得生活好无聊，正是因为对外部世界不感兴趣，对许多事物失去了好奇心和探索能力。
这是一个人将自己封闭起来的先兆。
这种心态会让人排斥外界的人和事，不想社交，不能接受变化。
不得不面对它们的时候，又会感觉疲惫和心烦。
仔细想来就会发现，倒也不是一些棘手的问题，仅仅是一些小事，就会使自己接连抱怨。
其实根源就在于，内心缺乏能量，无力解决矛盾。
于是就会被动开启“低电量模式”，尽可能地减少耗能。
但这也会带来一个更大的问题：一个无法自我给予的人，一旦与外部世界隔离，也就失去了能量来源，一旦“电能”耗尽，就很可能会导致抑郁。
03
我肯定做不到 / 我真的不行 / 我一无是处
是否存在抑郁倾向的一个判断标准是，自我评价的高低。
自我评价偏低，内心极度自卑的人，更容易产生抑郁的情绪。
如果一个人常常自我否定，就会变得逃避问题，逃避现实，以至于无法正常的工作、社交。
这很容易陷入恶性循环的状态：
自我打压—不再主动寻求出路—渐渐失去解决问题的能力—陷入更深层的自我打压......
人的一部分安全感来源于确定性。
如果一个人总是觉得自己一无是处，无法把不确定变成某种确定的时候，就会丧失安全感，失去对生活的掌控感。
这种焦虑的状态下，往往会衍生抑郁。
04
我过去很不幸 / 我的原生家庭很不好
心理学中有一个概念，叫“反刍思维”。
简单来说就是，常常回忆自己的黑历史，总是揪着过去不放的思维方式。
有句话说：活在过去的人，容易抑郁；活在未来的人，容易焦虑。
对过往经历的总结和反思，原本是一种自我提升的方式。
但有时也会被人拿来做推卸责任的理由：
“我的不幸都是因为过去没有被善待，躺平是因为原生家庭给我造成了严重的心理创伤。”
这的确是事实，某些伤害也是真实发生过的，但这也完全忽略了自身的主观能动性。
积极心理学提出：你在生活中哪种思维模式用得最多，这部分相应的神经通路就越强壮、持久。
也就是说，如果一个人总是沉溺于过去，经常性反刍的话，心理和精神就很容易被负面情绪所控制，这很容易成为抑郁症的“培养皿”。
05
都赖我 / 都是我的错
心理疾病常常与一个人的归因方式相关。
一个过度自我和自负的人，常常把失败的原因全部归结于外部因素。
而抑郁的人，习惯于把问题都揽到自己身上，常常忽略一些不可控的因素。
这样的人，在生活里是充满负罪感的。
比如，总是觉得自己拖累了别人，耽误了团队的工作进度等等。
这样的情绪一旦扎根，就会觉得自己低人一等。
于是变得越来越不敢提要求，也不敢有任何形式的冲突。
当一个人无法自我保护，自信就会被摧毁，从而陷入习得性无助的状态。
觉得努力也改变不了什么，于是不再争取，对自己也越来越失望。
自我攻击一旦达到界限，抑郁也就随之而来了。
06
所有人都在针对我 / 没有人喜欢我
常常说这句话的人，往往把注意力全然放在了别人身上。
习惯把别人的评价，当成自己的真实价值所在，甚至会过度解读他人的言行。
当然，这种想象总是偏负面的。
比如，觉得自己在关系中被嫌弃、被指责，甚至会被抛弃。
越是这样想，越是无法抑制想要讨好对方的行为。
但是，低自尊的行为，往往无法给自己换来什么好处，反而在这样的交往模式中，变得更加看不起自己了。
当一个人无法自爱，就会越来越苛待自己，强迫自己达到他人的期待。
一个人的精神，长时间处在这样的高压状态下，总会有压垮、崩掉的一天。
07
不想活了 / 活着真没意思
电影《超脱》中有一句台词：
“我们都有难题需要解决，这些难题，跟着我们晚上回家，跟着我们早上去上班，那种无助，那种感觉，像在大海上漂泊，没救生圈，没救生衣......”
面对困境，有些人会选择抓住一切可以生存的机会。
而严重抑郁的人，会主动放弃生的希望，因为他们觉得身边没有任何可以抓住的东西。
觉得生活没有意义，对生存感到麻木，是一个人精神上的黑洞，它会一点点地吞噬掉你生命的活力，将你拖进无助和无力的深渊。
08
抑郁，是一堵透明的玻璃幕墙，它横亘在你和生活之间，你能清楚地看到生活的一切，但却无法真实地触碰到它。
久而久之，你的内心会越来越麻木，离真实的生活越来越远，最终感觉一切都是徒劳的，从而失去继续走下去的动力和勇气。
而造成这一切的根源，就是我们内心深处充斥了太多自我否定、自我攻击的声音。
所以，当你发现自己经常说一些削弱自我价值感的话时，就应该提高警惕了。
对自己好一点，不辜负自己，才能真正地不辜负生活。
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