对人伤害最大的，是自我PUA
2022/12/7 22:00:00 心理学

    

    

     文 | 实用菌

     01

     你有没有遇到这样的情况：

     在面对别人的夸奖时，会急忙否认：

     “没有没有，其实没有你说得那么好!”

     这是客套式的谦虚吗？不是，这是一种真实的感受。生活中，我们在得到别人的称赞时，内心的第一反应不是高兴，而是惶恐。

     我们会觉得，自己没有那么好，别人之所以这么说，是客气；即便真这么想，也因为不够了解自己导致的。

     我在最近的心理答疑中，也遇到很多这样的个案。

     有的人明明颜值很高，追求自己的人也很很多，但她们在关系中却总是很不自信，觉得没有人会爱上真实的自己。有的人学历也很高，工作也不错，但总觉得这些主要是自己运气好，并不是实力的体验，真实的自己很糟糕。

     这些人心中有一个共同的执念：不管真实的情况如何，认定自己不够好。

     用现在比较流行的一个词就是，自我PUA。

     这是为什么呢？

     为什么有时候我们这么容易否定自己，贬低自己，自己和自己作对呢？

     02

     一般来说，导致这种情况的原因有两种：

     1. 误把理想自我来当成现实自我。

     心理学家罗杰斯把自我分为两种：理想自我和现实自我。

     所谓理想自我，就是头脑中期望自我，这个自我在各方面都是理想化的、闪闪发光的。所谓现实自我，就是我们在现实生活中真实的样子，这个自我常常是不完美的，有这样或那样的缺点和不足。

     理想自我很好，但不常有，一个人只能在某些时候的某件事上，偶尔达到这种状态。这是一种小概率的事件，不是生活的常态。

     可惜的是，有的人不理解这点，总是理想自我来要求现实自己，觉得只有时时刻刻达到自己期望中的样子，生活才能谈得上满意，自己对自己才能谈得上满足。

     完美主义的人就是这种思维模式，完美主义的最大特征不是追求完美，而是要求自己必须做到完美。

     但是，当一个人总是用理想自我来要求现实自我的话，感到挫败是必然，觉得自己不好也就顺理成章了。

     2. 关注误区

     生活中，我们经常有这样一种感觉，总是能轻易地发现别人的好，觉得别人更优秀，更受欢迎。然后回头看看自己，这个不好那个不好，浑身都是问题。

     这样一比较，自然会觉得自己不够好。

     但其实这里有两个误区。

     一是别人没有你想得那么好。我们之所以觉得别人什么都好，是因为接触的比较少，不了解人家的方方面面。在这有限的接触中，又只关注别人身上好的，让自己感到自卑的一样，所以就产生了别人总是比自己好的错觉。

     另一个误区是，对自身问题的误解。

     我们身上的一些问题，或许都是真的，但未必就代表很严重。真正的优秀并不是没有任何缺点和不足，而是虽然你有不足，但你也有闪光点，然后你的优点能平衡自己的一些缺点，这样就足够了。

     所以，有问题并不可怕，即便你有这样或那样的问题，即便这些问题你一辈子也摆脱不了，也不妨碍你成为一个优秀的人，一个有价值的人。

     客观地评价自己，摆脱关注点的误区，我们才有机会摆脱自我贬低的漩涡。

     03

     了解了以上原因，以后再觉得自己不够好时，就可以提醒自己：

     完美只是一种评价标准，是我们内心渴望极致体验的一种投射，我们可以去追求，但要明白完美不是生活的常态，真正的完美只存在于我们头脑的想象中。

     内心成熟和强大的标志，并不是苛求现实的自己多好多完美，而是懂得接纳自己的不完美，更理性地面对自己的问题。

    

    

    

    

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