战胜内心恐惧的3个秘密
2022/12/15 22:00:00 心理学

    

    

     文 | 实用菌

     01

     生活中，我们经常会遇到一些情绪上的问题。

     最常见的，就是恐惧。

     比如怕黑，怕与人交往，怕失去工作，怕亲密关系出现问题，等等。

     恐惧是一种让人痛苦的一种体验，让人难以忍受。

     为了避免这种痛苦，我们会本能地蜷缩起来，以免受更多的伤害。

     这个时候，我们又会被一种挫败感所困扰。

     “你太懦弱了!”“你一点也不勇敢!”

     我们的观念里，总是下意识地认为：

     感到恐惧，是一种内心不够强大的表现。

     其实，这是对恐惧的误解。

     02

     关于恐惧，有很多容易被人忽视的秘密。

     这里，我们分享其中三个。

     秘密一：只要我们还在成长，恐惧就会一路随行。

     人们经常有一种幻想，似乎真正强大的人，是不会感到恐惧的。

     所以，只要我们拼命修炼自己，到一定境界后，就可以无所畏惧。

     其实，恐惧是每一个人精神世界里的生命底色。

     它就像刻在我们DNA里面一样，“生命不息，恐惧就在”。

     所以，我们唯一能够做的，不是消灭它，而是与恐惧同行。

     03

     秘密二：想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做这件事。

     人都有趋利避害的本能。

     比如面对危险，我们都会躲得远远的，以确保自身安全。

     有些问题可以逃避，但也有很多，你很难逃避。

     比如害怕与人交往。

     有社交恐惧症的人，会逃离人群，用宅在家里的方式来应对问题。

     但，人是群体性的动物。

     一个人要想在这个社会上生存，就必须与人打交道。

     对类似这样的事情，一味地逃避是解决不了问题。

     这个时候，化解问题的秘诀只有一个：

     行动起来，去直面它。

     我们的自信心不是天上掉下来的，而是在解决问题的过程中，被一点点激发出来的。

     就像《权力的游戏》中说的：

     “一个人唯有在害怕的时候才能够勇敢。”04

     04

     秘密三：想象出来的恐惧，比真实恐惧更可怕。

     人人都有恐惧，但我们很少意识到这样一种事实：

     这个世界上，真正值得恐惧的事其实很少。

     大多数恐惧，来源于我们的想象。

     比如，有的人害怕在人多的场合讲话，总是担心别人对自己有不好的看法。一旦自己讲得不好，或者某个细节不表达不当，就感觉会成为别人的笑柄。

     其实，当我们回想一下自己作为观众在看别人讲话的时候，并没有想得那么多。

     即使讲话的人有什么差错，也很少会在意，或者马上就忘记了。

     也就是说，面对公众讲话时的那种紧张和压力，更多是源于想象，而非事实。

     我们内心最擅长的，就是自己制造恐惧，自己吓唬自己。

     05

     了解了恐惧的秘密后，你会发现，面对恐惧时，我们是有两种视角的。

     一种是弱者视角。

     弱者面对问题的时候，会沉浸在无助和无力的情绪漩涡中，觉得自己什么都做不了，觉得自己永远在被伤害。结果就是，陷入到心理瘫痪之中，被恐惧掌控。

     另一种是强者视角。

     当弱者想“这是个麻烦”的时候，强者会想：“这是个机遇。”

     当弱者想“生活就是挣扎”的时候，强者会想：“生活是一场探险。”

     当弱者想“糟透了”的时候，强者想说：“这是个让我增长见识的经历。”

     总之，如果说弱者把恐惧当成一种痛苦的话，强者就是走向另一面，把恐惧当成推动自己不断成长的动力源泉。

     经历得越多你越会发现，真正的勇敢并不是无所畏惧，而是即使感到恐惧，也能够继续向前，成为想要成为的那个人。

     愿你也能成为那样的人。

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 心理学 返回首页 返回百拇医药