90%的人都中招了！如果你现在玩着手机，一定要进来看看这篇文章
2017/6/18 懒猫旅行
如果你的手机
同时装了微信、XX视频和XX头条
你就很有必要看完这篇文章
低头族：玩手机还是被手机玩？
在大家的生活中，有很多这样的人：
TA 可能是每天要给孩子喂饭洗澡，抽空还得跑新房装修工地的妈妈；可能是互联网公司加班个没完的产品经理；可能是楼下那个你从没看她去上过班，但开着路虎每天换包包的年轻妹子；可能是前几天刚刚结束高考，既感到释放又心怀忐忑的毕业生小哥；也可能是那个经常在小区绿地遛孙子，见到谁都乐呵呵的退休大叔。
这些人看来毫无交集，但是如果你仔细了解他们的生活习惯，你就会发现他们每天在床上干得最多的不是睡觉或者关系人类繁衍的事情，而是：看手机。
上一次有这么多人一起沉溺于同一种行为，还是香烟发明的时候。
好，现在假装他们就是你，来切身感受一下这一段睡前时光：
无论你多么疲惫，上床之后的第一件事是拿出手机，插上充电器。是的，你的床头永远插着一个专用充电器，它保证只要你在床上，手机就一直有电。
然后你打开微信，最开始是因为有一些还没有回应的信息需要处理，于是聊了半个小时。之后似乎精神比上床前好了一些，不那么困了，就打开XX头条或者XX视频(当然，也可能是著名的王者农药)痛痛快快的看(玩)起来…
总之接下来一两个小时精神特别好，看文章时偶尔还会冒出不错的灵感。渐渐的你感到有些困了，白天脑力负担超额的你其实早已支持不了此时的消耗，你的脑海里就像有两个小人在拉扯你：
一个头上戴着光环的天使说：“再不睡，明天起不来哦!”
一个穿着黑色斗篷的魔鬼说：“再看一篇，再打一局，看完就睡!”
就在这样将睡不睡的不断拉扯中，你的手机掉下来啪啪打脸，把天使砸了个无影无踪。
我勒个去，这下彻底清醒了!
最后，你通常会在凌晨一点到两点之间睡着，早上醒来难免带着一些挣扎，脑子好像蒙了一层布，模模糊糊的。这种状态有时会持续一整天，让你反应变得迟钝，讲话逻辑不清，总想找个地方补觉。白天靠各种鸡血终于度过，到上床时，已经累得不要不要的你，第一件事是拿出手机，插上充电器…
如果你正经历以上循环，那么恭喜你，你已经处于“ 手机亚睡眠”状态，成为了一名“ 睡眠机(饥)民”。欧洲一项最新调查结果显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到 5 小时以下的可能性，会增加 3.5 倍。
一般而言，成人入睡时间是 30 分钟左右，但如果你在睡前一小时使用电脑或手机，你的入睡时间可能超过两个小时。
世界如此喧嚣，我只想睡个好觉
很多人都有睡前阅读的习惯，在手机发明之前的漫长岁月里，睡前读书都是一种很好的助眠方法，既能放松身心、吸收知识，还能促进入睡。但今天，使用手机睡前阅读似乎不是那么回事了。看纸质书的时候，我们会更快入睡，睡眠质量也很高，但如果玩手机，我们就会变得毫无节制，不仅睡眠质量降低，甚至一整天都陷入低迷状态。这是为什么呢？
我们先来看看，手机是怎样三口就蚕食掉你的睡眠的：
第一口：抑制褪黑素分泌，越看越不想睡，想睡却睡不着
每晚23点，你的身体会准时开始分泌褪黑素，产生睡意和高质量的深度睡眠都要靠它。但在手机蓝光的照射下，褪黑素会停止分泌，这就是为什么你越看手机越不想睡的主要原因。而到凌晨4点，褪黑素就不再分泌，这时候你想再睡，睡眠的质量也会超级差。
第二口：刺激肾上腺素分泌，夜里精神亢奋，白天萎靡不振
手机屏的蓝光会刺激你的肾上腺激素分泌，给你半夜打鸡血，这是为什么明明很累了但还可以熬夜追剧的原因。应该白天打的鸡血都在晚上打完了，第二天当然萎靡不振。手机阅读内容的超级碎片化还会使你的大脑无法专注，而是一直在不同内容间跳跃，处于一种被动兴奋的状态，难以产生睡意。
第三口：造成颈椎反弓，人世间最痛苦事的莫过于身体还好，颈椎坏了
无论是侧卧、俯卧还是仰卧，看手机总要保持手在前，头前倾的姿势。对白天已经看了足够长时间电脑的你来讲，就好比绷了一天的弓晚上仍然不能放松，不用多久就会形成颈椎反弓(颈椎正常向后弓形曲线变为向前)。那么颈椎反弓是种什么体验呢？严重的时候简直好像半身不遂，双手抱才能从床上坐起来。
哦，还有点要特别说明下。每晚11点后，人的记忆系统会逐渐关闭，到12点以后，记忆效率不足最高峰的30%。所以就算半夜抱着手机看武林绝学，也不要指望通过这种阅读获得什么长进。
不可否认，睡前阅读是种极好的放松和享受，生硬剥夺这种乐趣，未免对自己太过残忍。网络上有很多诸如“调低屏幕亮度”、“不要侧躺着看”之类的床上看手机建议，其实根本毫无益处。如果你想保留这种乐趣而不影响第二天工作和身体的长期健康，真正靠谱的方法是：
一、 集中一个时间处理完社交信息，不要让手机上床。
你可以是在你上床前拉粑粑的时候把没有回复的信息都回复掉，道过晚安之后再上床，把自己的床设为手机禁区，严格的命令自己执行。
二、 用纸质书代替手机。
纸质阅读不会受到蓝光辐射，并且由于纸质阅读的内容通常篇幅较长，质量较高，需要大脑专注投入其中，大脑容易感觉疲倦，反而比较容易睡着。退一步的话，也只能用KINDLE一类的电子书，这类电子书背光不直接射入人眼，相对手机好一些。
三、 使用具有颈椎保健作用的纯天然乳胶枕。
具有高低设计和按摩颗粒的天然乳胶枕弹性适中，并且有着符合颈椎正常曲线的人体工学设计，可在睡眠时使颈椎恢复正常后弯状态，抵消白天不良姿势的影响，避免颈椎反弓的发生。
这样，即便是有长期晚上看书的习惯，也不容易患上颈椎病。需要注意的是，市面上乳胶枕鱼龙混杂，一定要通过可靠的渠道购买真正纯天然乳胶产品，不要贪便宜买到合成胶制造的劣质产品。
睡眠好物，比你更懂你的睡眠
天然的乳胶枕具有这些独特的优点：
● 极为适合人体肌肉和骨骼组织的适度弹性，可以提供比其他材料更好的颈椎和肩部承托，因此可以缓解肩周和颈椎不适；
● 柔软非常适度，不会压迫任何肌肉组织，因此可以防止或减轻打鼾；
● 螨虫无法附着和存活在天然乳胶中，它天然抗螨和抗菌，因此可以防止皮肤过敏；
● 原料来自橡胶树，纯天然，不释放任何有害气味和物质；
● 拥有无数个气孔，透气性极佳；
● 几乎无需打理而且永远不会变形。
那么，市面上有近600个品牌，售价从一百多和一千多人民币，每个都声称自己是泰国原产纯天然乳胶枕，你为什么要选择【懒猫96安睡枕】？
▎实地探访，货源保证
作为世界上最大的天然橡胶出口国，泰国占据40%的世界市场份额，其卓越的乳胶品质，让泰产乳胶寝具风靡世界，备受追捧。随着国内消费者对高端寝具的需求日益旺盛，泰国产乳胶枕成为不二选择。不少黑心商家抓住可乘之机，牟取暴利，以化工乳胶冒充纯天然乳胶，打着“低价”的幌子欺骗消费者。
懒猫旅行历经三个月时间，实地走访了泰国大大小小乳胶工厂，对比了好的坏的、真的假的上百个枕头，找到了品质超群的枕芯货源，质量经过层层把关，拥有绝无仅有的四大优势：
▎权威检测，实力发声
假货有万种假法，但好枕芯却会有相似特性。只要知道好货是什么样子，吃亏上当的几率就会小很多。方法可以总结为四个字：看、闻、摸、压。当然，不是老司机这些鉴别方法不够直观，好品牌不吹嘘，懂得用实力说话。
懒猫96乳胶枕从整柜货样中随机抽检，含量及甲醛检测报告显示：天然乳含量为96%，0甲醛。抗菌检测报告显示，抑菌率大于99%，属于高抑菌性产品。我们深知，每天陪伴入眠的东西，安全性是第一位的。
▎口碑之选，值得信赖
用过才说好，我们渴望每一个用户的好评和鼓励，更加珍惜每一个用户的意见和建议，只为懒猫96安睡枕的体验感好，然后更好!
每一天，从早上总算关掉第三次闹铃挣扎着起床，到深夜终于结束工作合上电脑屏幕之间这段时间，都不是属于你的。
唯有睡觉的这段时光，可以有理由不回上司的邮件，偷到了短暂的自由。所以，若再不让自己睡个好觉，简直不可原谅。
其实，睡个好觉，没那么难
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希望你可以放下手机
让纸质书回归枕边，好睡眠常伴左右
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如果你身边也有受到手机亚睡眠困扰的朋友，请把这篇文章分享给他，了解危害，才有改变的动力。
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