睡的香才打呼噜，这个是真的吗？
2017/9/24 懒猫旅行
打鼾真是睡得香吗？
睡觉时打鼾在生活中是种很常见的事情，通常在劳累、喝酒后最容易出现，因此人们一般认为打鼾是睡得香、睡得沉的表现。可真的是这么一回事吗？其实打鼾并不是睡的香、睡得沉，而很可能是一种严重的睡眠疾病。
睡眠时咽喉肌肉放松，软腭、咽壁和舌根向气道塌陷，使气流通道变小，气流经过这一狭窄部位时产生旋涡，发出一个振颤声，就是俗称的“打鼾”。临床上称为“睡眠呼吸紊乱”或“鼾症”。
如果在睡眠中出现呼吸运动停止的持续时间超过10秒，即可被认为是呼吸暂停；如果呼吸暂停频繁发生，每小时出现5次以上或在7小时的睡眠中累计超过30次的话，那他就可确诊患上了“睡眠呼吸暂停综合征”。
而这种病的一大表现，就是睡觉时不规则打鼾。
打鼾正在危害你的健康
据调查统计，人群中20—40%的人打鼾,1—5%的人患有睡眠呼吸暂停综合征，且随年龄增长,发病率也逐渐升高。如欧洲为1%—2.7%，日本为1.3%至4.2%，美国40岁以上男性为1.24%。
目前中国的发病率为3.4%，其中老年人为22%—24%。更可怕的是现在儿童患者也很常见。
患有睡眠呼吸暂停综合征的患者夜间睡眠时伴有血氧饱和度的下降，因此它对人体的危害很大。法国《科学与未来》杂志对睡眠呼吸暂停的危害进行了总结，认为睡眠呼吸暂停会导致脑血栓、心肌梗死、肺心病、呼吸衰竭和糖尿病等疾病。
另外，一项对460名猝死者的分析发现，睡眠呼吸暂停是引起夜间猝死的元凶之一。还有医学专家表示，儿童如果出现睡眠呼吸暂停，会导致血氧不足，从而严重影响儿童的正常的身体和智力的发育。
如果你想缓解打鼾的症状，请做好以下几点
1：尝试侧卧的睡姿!或者使用带有高低弧度的枕头来保持睡眠期间呼吸畅通!
2：戒酒!在睡觉之前4小时不要饮酒!
3：维持良好的生活作息，补充水分。
4：保持床上清洁，选择合适的寝具，及时清洁床单枕套。
5：如果你是因为身体发福后才开始打鼾的，那么，你该减肥了。
但如果上述办法都好好执行了，但是打鼾状况却没有缓解，那么，就真的要去医院检查，并且好好治疗啦!尤其是那些发生过夜间憋醒突然坐起的人得格外注意，去医院找医生看看，做一个睡眠呼吸监测，就可很清楚地了解自己的鼾声情况了。
打鼾困扰，不妨试试乳胶枕头
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