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2017/10/1 懒猫旅行
睡眠问题，正在困扰老人
不少老人经常会觉得肩颈、腰背疼痛不适，自以为只是因年老体衰，骨质退化而患上颈椎、腰椎疾病，往往不加重视，导致病症加剧。其实只要在日常生活上多留心，特别是挑选一只适合自己的枕头，就能在一定程度上很好的预防颈椎病的发生。
可能大部分老年人在枕头选择上却并不太讲究，加之现在枕头品种五花八门，怎么选才为爸妈挑选一只适合的枕头呢？
选一只好枕头，应该从形状、高度、材质三方面考量。
1
枕头的形状
许多人睡觉时，只将头部放在枕头上，而颈部长期处于悬空状态，或者因枕头高低不合适，导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态，无法得到充分放松，睡醒脖子便会产生酸痛感，长此以往就会形成顽固性颈肩痛、甚至头晕头痛。
从人体生物力学角度来讲，凹形枕最为合适。老人可以将头部放在枕头凹陷中，颈部枕在较高处，让颈部得到足够的支撑、颈肩部肌肉得到放松。
2
枕头的高度
选择枕头，太高的话，容易导致失眠做梦，睡不踏实。太矮的话，也会使得颈椎得不到很好的放松与休息，压抑，血液流通不顺畅。
在枕头的高度方面，以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲，侧卧时头部不会发生侧曲为宜。保证以上两点，可以使颈部的韧带和关节都处于松弛的状态，从而达到更好休息的效果。不要要求太高，或是太矮。
3
枕头的材质
挑选枕头材质的原则是：硬度适中、透气性好。
对老年人来说，太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。同时也会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。
一般而言，年轻人的枕头都需保证颈部肌肉完全放松，而老人的枕头则更需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。
此外，合适的枕头能对头部起一定塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。
一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。如果家里有人是过敏体质，那么化纤类枕芯也应当避免。
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