快到年底了，你的“年末拖延症”是不是又要犯了？
2016/2/3 LinkedIn
年关将至，最近听到最多的一句话大概就是：“过了年再说”。无论是工作，生活或感情，每当新的计划产生，你的脑海是不是也总有个声音在说“过了年我一定要开始减肥/好好工作/认真听讲/找个女朋友......”
亲爱的，这是病，它的名字叫年末拖延症。
拖延、敷衍、故意放慢流程、将可以和需要完成的事无意识地延期，这些都是拖延症普遍现象。今天，就让小编给你敲敲警钟，原来克服拖延症，是幸福重要的第一步。
1童话里都是骗人的你需要“摸得着”的幸福
我们可以一生都被动地向命运低头，将自己的不幸怪罪于他人，并且因所处的环境感到无限的挫败。我们也可以选择成为主动为自己开路的人，为自己的生活带来积极的改变。
我们天生是找借口的专家——将不行动和错误的行为合理化。
找到被动以及抱怨他人的原因，总是比主动和承认错误容易。找借口的良药就是负责任。与其绞尽脑汁找借口，与其在我们有限的时间里把自己所做的事情合理化，不如从过去的经历中学习，创造更美好的未来。
心理学家纳撒尼尔·布兰登被誉为“自尊运动之父”，根据他的研究，责任感是健康的自我感觉的支柱。布兰登提到，我们认可“不会有外力支援”这一事实，责任感才能被我们内在化。
科幻故事中的那些英雄并不会拯救我们于水火之中；没有圣贤或是大师会向我们显明真理，并且为我们指出正确的人生路；没有哪位老板可以发现并奖赏我们真正的潜力，他也无法把我们带到应许之地。
当你了解到在自己的人生中创造积极的改变仅仅是你个人的责任时，你才能担起责任，并且发挥生命中的无限潜能。
你在生活中有没有抱怨、找借口以及等待奇迹的时候？不要再等了，从现在开始负起责任，创造属于自己的奇迹吧。
2喜欢拖延的人幸福感更低
拖延、敷衍、故意放慢流程、将今天可以和需要完成的事无意识地延期，这些都是普遍现象。比如，超过70%的大学生发现自己有拖延的毛病。我们可以找到拖延的诱因，但我们不能忽视拖延的代价。
研究指出，通常来说，喜欢拖延的人压力更大，其免疫系统更弱，睡眠质量较差，毫无疑问，他们的幸福感也相对更低。
值得庆幸的是，针对拖延症的研究找到了可以帮助人们克服拖延的方法，其中一个最主要的方法叫作“5分钟起飞法”。
它的内容很简单，就是无论你是否愿意，都要“开始”着手做那些被自己拖延的事情。喜欢拖延的人往往相信自己只有在很想做一件事时(心态要正确，还要有激情)，才能开始行动。
事实并非如此，通常来说，完成任务的前提只需有个开端，即开始行动之后往往就能启动更多的行动。
在研究拖延问题时，我把5分钟起飞法以及我如何使用它在早晨开启写作工作的经验告诉了我的太太塔米。她对于我需要应用这种“技巧”开始工作感到很吃惊：“我看到你每次在电脑前一坐就是好几个小时，而且始终是完全投入的状态。”
她说得没错，但万事开头难。开始工作时，我经常会感到很挣扎，而且前5分钟的确很艰难，我会很难集中精力、无法专注，并且缺乏动力。可是，一旦我行动起来，往后的过程就流畅多了。
当我处理那些不是特别有意义或并不快乐的事情时，例如改作业或是申报所得税，若要克服自己拖延的倾向往往比较困难。我有时甚至需要重复5分钟起飞法两三次，才能把自己推动到即刻行动的状态。
举个例子，如果你很难养成运动的习惯，那么你要做的选择是，穿上球鞋，开始跑步。我们的行动往往有着自我坚固的效果。如果你有需要完成的项目，千万不要等待那个所谓的“好时机”。下定决心，现在就行动起来!
这个方法在更大的事情上也能帮到你：
致力于你的愿景、你的梦想，停止拖延；为自己现在想要的生活找到开始行动的方法。
3好运气需要被创造
机会经常来敲门——一个巧合、一个偶然、一份意外的礼物、一个惊喜，我们却视而不见。我们好像什么也没发生过一样，继续自己的生活。
的确，如果我们选择相信什么也没出现过的话，那么机会对我们来说就是一个从未存在过、以后也不会存在的东西。
然而，紧紧地抓住机会，将它们的益处最大化，其实是一种对自己负责的态度。无论我们是否相信天意，是否相信看似偶然的经历与命运有所谓的直接关联。
注机会确实能够带给我们许多益处，也就是心理学家荣格所说的“同步性”。
生活中有一些因素是我们无法控制的，然而我们仍有能力改变命运。赫特福德大学的理查德·怀斯曼教授曾经针对那些所谓“幸运的人”进行研究，其中包括自认为幸运的人和被认为幸运的人。
他在研究中发现，在所谓幸运和不幸的人当中，其实存在个性差异——行为与思维模式。那些被认为幸运的人大都拥有许多为自己创造好运的方法，包括充分利用各种机会。在幸运的人看来，大部分人眼中的偶然其实是重要的机会。
幸运的人不会等候运气的到来，他们会通过改变自己创造好运。例如他们阅读的报纸、参与的活动，以及他们的社交圈。这些改变会增加他们发掘重要机会的可能性。
幸运的人的另一个特点是，他们总是关注积极的方面。
比如，如果他们被打劫了，他们会因自己没有受伤而感恩；在他们工作表现不佳时，他们会吸取失败的经验，并发现成长的可能性。
通过这种解读方式，他们可以将他人眼中的负面事件(被打劫、业绩不佳等)转变为积极的事件(没有受伤、进一步学习的机会等)。
而这种对过往事件的诠释也会影响他们的未来。信念通常会成为自我实现的预言，那些相信自己幸运的人往往真的更幸运。通过改变自己的思维模式，乐观积极地创造自己的好运吧。
4未来在于每时每刻的选择
我们无法改变过去。我们经历过很多痛苦或充满伤害的童年，也许在一个充满慈爱和关怀的家庭成长；我们经历的或许是吉星高照，又或许是厄运连连。
我们无法改变历史，但我们可以绘制未来的人生地图。当然，过去的经历在某种程度上可以影响我们当下和未来的行为，然而过去的经历只是一种概率，并不是绝对的。换句话说，清晰的自我意识和努力相结合，我们完全可以创造自己想要的生活。
无论是被过去的不幸支配，还是成为自己人生的主宰，其实都在于我们每时每刻的选择。
心理学教材里有一个常见案例，是一对在艰苦环境中长大的同卵双胞胎兄弟的故事，他们的父亲沉溺于酒精和毒品并时常虐待妻儿。这对双胞胎30多岁时，心理学家对他们分别进行了采访。
他们其中一个人成了靠救济金度日的瘾君子，他的妻子无法忍受他多年的虐待，离开了他。有一次在他清醒的状态下，心理学家问他：“你为什么这样对待自己和家人？”他回答：“你又不是不知道我成长的那种环境，我还能怎么样？”
这位心理学家接着又采访了双胞胎中的另一个人，他是一位很成功的商人，拥有幸福的婚姻，并且是一个非常称职的父亲。心理学家问他是如何做到这一切的，他回答：“你又不是不知道我成长的那种环境，我能重蹈覆辙吗？”
那对双胞胎的成长环境是相同的——同样暴力的环境、同样的基因，但他们的反应截然不同。前者屈服于自己过去经历的影响，走上了同样失败的人生路；后者却选择了另一条路，并且为自己创造了更美好的未来。
为了过上你想要的生活，你需要做出哪种选择呢？
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