甲流大范围爆发，最有效的预防方法其实是“它”！很多人都不知道
2023/3/12 4:00:00 李小托
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来源：科普中国、我是大医生官微
预防甲流，做好这件事很重要!
近日，南、北方省份流感病毒检测阳性率继续上升!
以北京为例，在 22 日发布的最新疫情周报中，流感报告病例数位于首位，这也是今年来新冠首次跌出榜首。
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其中，甲流来势最为凶猛，不少学校已因甲流而停课，网上也有很多朋友表示自己“中招”，太难受了……
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但仔细一看，又是咳嗽、发烧、嗓子疼……
这些表现普通感冒和新冠基本也有，该如何区分？
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甲流？感冒？还是新冠？
教你这样来辨别
流感病毒，可分为甲、乙、丙、丁 4 大家族，其中甲型流感较为常见，每年会呈季节性流行，常发生在冬春季。
虽然和感冒、新冠等呼吸道疾病相似，但各自的表现又有些许区别，具体如下图所示：
一图理清三者区别 图片来源：我是大医生官微
1. 甲流vs普通感冒
当身体出现以下特征时，就需怀疑是甲流而不是普通感冒：
①突发高热，恶寒症状明显
甲流等流感通常起病较急，在发病 3-6 小时内会出现发热，并迅速发展为高热，可能持续 3-5 天。由于体温上升迅速，病人常感觉恶寒。
②严重头痛、全身酸痛
80% 以上的甲流病人，会出现严重头痛，眉弓、太阳穴部位最为明显。
而且，因为甲流病毒释放的毒素会引起大量酸性物质的产生，因此常伴有全身性肌肉酸痛、关节酸痛等表现。
③持续疲乏、虚弱感
大多数甲流病人发病后精神较差，感到明显的疲乏无力，甚至会头晕、整天想睡觉，十分影响生活和工作。
④胸部压迫感
表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，可能是病毒侵犯呼吸道引起呼吸道感染，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。
严重时要警惕肺炎风险。
2. 甲流vs新冠
而甲流与新冠相对比，又有以下区别：
①甲流属于丙类传染病，而新冠目前仍属于乙类传染病，防控等级更高。
②甲流发热多为高热；
而新冠病毒大多为中低度发热(37.3℃-39℃)，部分患者可出现高热现象，轻症与无症状患者则一般不会出现发热情况。
③新冠患者会出现味觉、嗅觉异常的概率较高；而甲流感染中味觉、嗅觉异常相对少见。
④从临床来看，感染甲流后出现肺部疾病等重症的几率比新冠少。
不过需要注意，甲流也可能引起白肺，特别是对免疫力低下、年龄较大或有严重基础病的患者而言，感染肺炎的可能性更大，都要做好防护。
3. 甲流和新冠是否会叠加影响？
首都医科大学附属北京天坛医院感染科主任王宝增认为，目前我国大部分人群都对新冠有了免疫力。
同时感染新冠与流感的概率很低，即使出现两种病毒同时感染的情况，也不一定就会成为危重症。
是否成为危重症与个人的体质有关，对于非高危人群，即使同时感染两种病毒，自身较强的抵抗力也会降低发生危重症的风险。
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甲流常用药物奥司他韦
有必要囤吗？
因为既可以预防、又可以治疗甲流，奥司他韦被称为流感“神药”，不少人都在抢购。
不过要提醒大家，奥司他韦是一种处方药物，必须要在医生的指导下使用。
而且，它需在发病后 48 小时内服用，才能够显著降低流感重症和死亡的发生率；若在 48 小时后使用，疗效就比较差了。
另外，注射减毒活流感疫苗 2 周内不应服用奥司他韦；在服用奥司他韦后 48 小时内不应使用减毒活流感疫苗。
总的来说，大家没必要囤药，也不建议自行用药。
如果出现持续高烧、呼吸困难、严重呕吐腹泻等症状，一定要积极就诊；如果是出于预防的目的，那下面这 3 件事，可能更有必要。
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预防甲流
做好3件事很重要
1. 打疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。
理想情况下，疫苗要在甲流流行期开始之前，一般是 10 月份进行接种，能发挥较好的保护作用；当然在流行期间也可以接种。
推荐慢性疾病患者、老年人、6 月龄以上的婴幼儿和儿童、孕妇和医务人员等重点人群每年接种流感疫苗。
此外，是否新冠“阳康”并不影响接种流感疫苗。
只要没有接种禁忌(如正在发热、正处于急性疾病发作期等)，都可以及时向当地社区卫生(健康)服务中心接种门诊咨询接种。
2. 保持良好的卫生习惯
保持良好的个人卫生习惯，是预防流感、新冠等呼吸道传染病的重要方式。具体要求有：
①近期少去人群聚集的地方，避免与流感患者接触；
②外出时正确佩戴口罩，避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴；
③勤洗手，使用洗手液并用流动水洗手；
④每天开窗通风不少于 3 次，每次通风不少于 30 分钟，保持室内空气清新；
⑤咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，不随地吐痰等。
3. 增强免疫力
①吃得均衡
饮食均衡是养护免疫力的有效方法。
不知道怎么吃的朋友，可以参考这份提高免疫力的一日食谱，进行选择、调整。
提高免疫力一日食谱：
早餐：牛奶、鸡蛋、1片全麦面包；
午餐：杂豆饭、瘦猪肉、深绿色蔬菜；
加餐(下午4点左右)：5颗草莓，或者差不多量的苹果、橙子等水果；
晚餐：米饭、豆腐、深海鱼、深绿色蔬菜。
②适当补充含有黄酮类的饮食
另外，华盛顿大学医学院的研究人员发表在《科学》杂志的一项重磅研究显示：
广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物，可以提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。
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所以，富含黄酮类物质的食物，大家也可适当多吃。
像蔬菜中的洋葱、欧芹、紫甘蓝，水果中的苹果、啤梨、葡萄、浆果(蓝莓、樱桃等)、柑橘(橙子、橘子等)，豆类及豆制品，茶叶，这些都是不错的选择。
③睡得充足
机体免疫因子多在睡觉时形成，充足且良好的睡眠对于提高免疫力也十分重要。
一般建议晚上 10-11 点入睡，每天睡觉时间尽量相差 30 分钟以内；
夜间睡眠保持在 7-9 小时之间，每天睡眠时长相差少于 1 小时。
④动得适当
适度运动可提高体内抗体水平，对于免疫功能有一定改善作用。
通常来说，一周至少锻炼 5 次、每次至少 30 分钟，像游泳、打羽毛球、打乒乓球、太极拳这些方式都很不错。
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