血脂高不高，“看眼”就知道
2023/4/5 4:00:00 李小托

    

    

    

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     党林

     深圳市人民医院

     皮肤科副主任医师

     身体出现结节、斑块或疹子

     首先要定期体检，关注体检报告中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇这两项指标。身体某些部位出现了黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，医学上称之为“黄色瘤”。这些结节或疹子可出现在脚后跟、手背、臀部及肘、膝、指关节等处，有的可表现为手掌部的黄色或橘黄色线条状条纹。

     如出现上述表现，多提示有家族遗传性的高脂血症，往往高脂血症比较严重，应予高度重视。

     高脂血症是一个不容易被发现的疾病，通常大家是在体检的时候才能发现，因为它早期几乎没有症状，血脂高本身不会让你有任何的症状，它产生了症状，是因为它对你的器官有了损害之后，各个器官相应的症状。

     注意：有冠心病、脑卒中、高血压病、糖尿病的患者或体型较肥胖者，可能同时合并有血脂异常，应常规进行血脂检查。

     双眼反映血脂异常

     1. 突然视力模糊

     2. 角膜周围有不透明白环

     3. 眼睑出现橙色斑块

     在日常生活中，还要留意自己的眼睛，因为我们的双眼能够反映血脂异常。

     机体内“过剩”的脂质可沉积于各个组织部位，形成高出皮肤、边界不规则、大小不一致的黄色或橙色斑块，多见于眼睑部或肌腱部，这是临床诊断的重要标志，非常容易辨认。

     总的来说，如果视力出现模糊，角膜周围有不透明白环，或者眼睑出现橙色斑块，都可能预示着血脂异常，建议到医院进行检查。

    

     医院查的血脂通常有四项

     它们都有个最佳范围

     1. 甘油三酯

     甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。

     2. 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

     LDL-C会沉积在动脉血管上，形成动脉粥样斑块，是对心血管不利的“坏胆固醇”。

     针对不同类型的患者，需有不同的治疗目标：

     极高危人群，LDL-C控制在1.8毫摩尔/升以下;

     高危人群，LDL-C控制在2.6毫摩尔/升以下;

     中低危人群，LDL-C控制在3.4毫摩尔/升以下。

     危险程度划分，应咨询心内科医生。

     3. 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

     HDL-C又叫“好”胆固醇，它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除，保护心脑血管。男性HDL-C在1.16~1.42毫摩尔/升，女性HDL-C 在1.29~1.55毫摩尔/升范围内，“好”胆固醇越高越好。

     4. 总胆固醇

     正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升，含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险，超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。

     体检发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高，就是血脂异常，应该及时就医。

    

     血脂异常

     根据指标来忌口

     1. 总胆固醇或“坏”胆固醇偏高

     限制食物中的胆固醇含量，最好控制在每天300毫克以下，最好少吃或不吃动物内脏及脑、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类。

     2. “好”胆固醇偏低

     适当补充富含欧米伽-3的食物，如深海鱼等；增加富含水溶性纤维的食物，主要为水果蔬菜。

     少摄入饱和脂肪，如动物油脂、棕榈油等。

     日常最好别吃反式脂肪，凡食品标签配料表中标注“食用植物油”“精炼植物油”“植物油脂”“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”基本就是反式脂肪，可能存在于饼干、起酥面包、方便面、汉堡、月饼、薯条、蛋黄派等食物中。

    

     3. 甘油三酯偏高

     严格控制脂肪的摄入总量，包括烹调用油在内，每天最好不超过50克，植物油优选橄榄油、菜籽油，不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油。

     尽量不吃或少吃甜食，以免摄入过多的糖分在体内转化成甘油三酯。

    

     五种营养辅助控血脂

     1. 膳食纤维

     适量摄入膳食纤维有利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，降低血脂。膳食纤维的主要来源包括新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

     2. 类胡萝卜素

     类胡萝卜素能防止“坏”胆固醇的氧化，保护血管，避免斑块和血管病变的产生。黄色、绿色、红色果蔬都是类胡萝卜素的优质来源，比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。

     3. 维生素C

     维生素C能增加“好”胆固醇的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇合成速率，从而达到控制血脂的目的。新鲜果蔬富含维生素C，比如猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等。

     4. 钾

     适量摄入钾有利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。

     5. 植物固醇

     每天摄入两三克植物固醇，血浆胆固醇含量能降低 10% 左右。植物固醇含量较高的食物有豆类、坚果等。

    

     小贴士

     总之，要想远离高血脂，您需要严格控制饮食，少吃高胆固醇、高油脂、高糖的食物 ，避免久坐和宵夜，定期体检，管住嘴，迈开腿，拥有健康的生活方式，才能远离高血脂。

    

     来源CCTV生活圈 部分来源：生命时报

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