气温渐升 勿忘养阳生津
2022/5/16 13:14:18 老年健康报

    

     立夏时节，气温明显升高，人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大。此时养生，重在养心守阳，调整好身体状态，平安度夏。

     吃葱姜以养阳 立夏吃姜有助于人体阳气升发，也可以解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。现代研究表明，生姜还有兴奋提神、排汗降温等作用。

     葱的药用价值和生姜类似，能轻微刺激呼吸道、汗腺、泌尿道等的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

     晚饭宜食粥 立夏后人体新陈代谢旺盛，出汗较多，人体阳气和津液易受损。此时晚饭可喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。

     另外，立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质，多吃水果蔬菜补充维生素，适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。

     作者：杭州市红十字会医院中药房 沈军

     审核：王俊聪

     策划：王俊聪

     编辑：陈秀超 王千惠

    

    

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