夕阳健康行丨全国老年健康宣传周
2022/7/31 9:00:00 老年健康报

    

    

     光阴似箭，岁月如梭。不经意间，曾经青春年少的我，如今已经两鬓斑白，步入了老年行列。“享受健康生活”是我退休后的愿望。

     之所以如此看重健康，是因为我退休前患的一场病。2008年3月，我因突发脑血栓住院，躺在病床上，我才体会到“老之将至，健康无价”。出院后，尽管我说话费劲、吐字不清，左肢无力、走路不稳，但我没有气馁，在遵医嘱正常用药的同时，我坚持做到“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。在合理膳食方面，我的家人都很照顾我，他们尽量做到饭菜品种多样、荤素搭配，而且少油、少盐、少糖。由于我的康复效果非常好，社区便让我担任“健康生活指导员”。

     推广健康生活方式

    

     这个指导员可不好当，每当和居民说“做饭时要少油、少盐”时，很多人头摇得像拨浪鼓似的，反驳道：“缺油少盐的饭没滋没味，怎么吃啊!”

     在居委会的支持下，我将合理膳食的好处写成诗歌，编成快板书，同时利用黑板报和各种居民活动，见缝插针地进行宣传。后来，我在居委会的帮助下成立了社区的健康团队，并组织大家排练快板，通过不同形式，强化宣传效果。

     为了让大家更好地掌握合理膳食的精髓，我还组织了一场“三八厨艺大会餐”。居民们每人在家里做几道拿手菜，大家共同品尝，并交流各自的做法。面对鱼、虾、肉、各色蔬菜，大家边吃边议，最后，共同推举出一道最符合合理膳食理念的菜肴。经过我的不断努力，我们社区逐渐形成了“合理膳食、科学养生”的良好风气，我也被评为“北京市顺义区优秀健康生活指导员”和“北京第三届健康之星”。

     选择合适的健身方式

    

     (图为张燕杰在公园练习健身气功“大舞”)

     脑血栓康复后，我又接触到了八段锦、五禽戏等体育项目，其每招每式都深深吸引着我。刚开始练习时，很多动作我都做不到位，但经过三个月的努力，我的身体发生了很大的变化，不仅肢体变灵活了，而且说话也更加利索。后来，在顺义区体育局的支持下，我参加了北京市组织的九套健身气功培训班，并考取了一级社体员和健身气功一级裁判员证书。

     为了更好地提升自己，并帮助他人收获健康，我承担了顺义区二十支社区团队禽戏、易筋经、导引养生功十二法、马王堆引导术、十二段锦的教学工作。每次上课前，我都会认真备课，力求将每个动作讲解清楚、示范到位，涉及的经络、穴位、功效，以及注意事项，我都牢记于心。

     “赠人玫瑰，手有余香。”今后我将和更多老年人一道，享受健康晚年。

     作者：张燕杰

     审核：王俊聪

     策划：王俊聪

     编辑：尤颖康

    

    

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