教你自我治疗颈肩部酸痛的妙招
2016/3/4 健康养生

    

     什么是肩周炎？

     肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊及关节的慢性炎，其主要临床特征为肩关节活动障碍以及肩痛，尤其是患臂有外展、外旋、后伸等动作时受到限制，又称“五十肩”、“冻结肩”。

     如何区别肩周炎与颈椎病?

    

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     疼痛点：

     肩周炎的痛点在肩关节处。而颈椎病的痛点在颈椎周围及上臂部。

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     颈椎病与肩周炎的区别还在于肩关节活动范围：

     肩周炎肩部活动范围则明显受限，尤以外展时为甚。颈椎病患者不影响肩部活动。

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     对封闭疗法的反应：

     肩周炎的局部疼痛会立即消失或明显减轻，同时其肩部活动范围也会相应地增加或明显增大，而颈椎病者则无效。

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     x线平片：

     颈椎病可显示颈椎生理曲度消失或减小，其动力侧位片上可有梯形变；肩周炎多无此变化。

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     颈椎病与肩周炎的区别：

     肩周炎能自愈，而颈椎病往往呈进行性加重。

     为什么会肩部疼痛？

    

     1、露肩睡觉

     冷风刺激会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。在睡觉时一定要注意适当遮住肩部。2、手提包过重

     年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里，当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

     3、习惯性单肩包

     单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

     4、长时间保持同一姿势

     长时间保持某一姿势，容易使颈、肩背的部分肌肉过度痉挛。

     上班族如何预防肩周炎？

     1、正确的坐姿

     如果长时间保持着不健康的坐姿的话，不仅会容易得肩周炎，同样的也会引起很多的其他疾病。再者，日常在工作期间也要注意活动量，可以每隔一小时起来活动一下筋骨。

     2、防寒保暖

     肩部受寒会使肌肉的组织和小血管收缩，而肌肉的收缩是会引起过多的代谢产物的，而这些代谢产物会加重肌细胞的纤维变性，使肩部的功能受到影响，在夜晚睡觉的时候最好选择有领的睡衣。

     3、运动

     对于已经得了肩周炎的人来说，或者本身就是肩周炎的高发人群来说，日常更要做好相关的运动，如举哑铃，太极，双臂悬吊等等，这些都是有助于肩周炎的运动的，不管选择什么样的运动，都是应该在不伤害到肩周关节周围软组织的前提下进行的。

    

    

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