肩周炎不是小毛病，从现在做起！
2016/4/20 健康养生

    

     一、两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

    

     2、旋肩画圈

     站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。

     3、后扶下蹲

     背靠桌子站立，双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

     4、肩膀外旋

     屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

     5、展臂站立

     双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

     6、手指爬墙

     面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

    

     哪些常见疾病会导致肩痛?

     国内一份6276例、45岁以上门诊患者就诊数据调查显示，肩痛患者达到679例，占比10.9%，其中：

     1.肩部撞击症：为36.08%，是引起肩痛的最常见病因

     2.肩袖损伤：占比23%

     3.冻结肩：占比21%

     4.肌肉损伤：9%

     5.滑膜炎：5%

     6.骨关节炎：5%，左右侧优势手肩痛比例1：1

     其实很多疾病都可以引起肩痛，肩周炎仅是其中一个原因。肩峰撞击综合征、颈椎病、冠心病、胸廓出口综合征、脊髓肿痛、颈椎间盘突出症、肩关节结核、肿瘤等均能引起肩痛，甚至是颈肩臂的疼痛痛，此时患者应到正规医院进行正规的专科检查。

    

    

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