肩周炎犯了怎么办？按我说的做就好了！

肩周炎犯了怎么办？按我说的做就好了！
2016/6/6 健康养生

     现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。

     那么该如何缓解肩周炎呢?

     今天就来学这6动作，帮助你缓解肩周炎。

     肩周炎的整个发病机理中存在有以下3个特点

     ①关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯;

     ②病变的发展不一致，不是所有的组织都具有同等的病理变化;

     ③病理变化的进行是可逆转的。

     几个缓解肩周炎的小动作

     1

     体后拉手法

     自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

     2

     屈肘甩手法

     背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

     3

     大鹏展翅

     手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

     4

     头枕双手法

     站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

     5

     背手下蹲法

     身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

     6

     爬墙法

     离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。