祛湿也要分体质!3种“湿人”请对号入座
2018/8/16 18:40:00 生命时报

    

     眼下正值雨季,高温与湿气叠加,空气中弥漫着潮湿的味道,整个人也变得“湿哒哒”的。

    

     中医认为,“暑必挟湿”“千寒易除,一湿难去”,此时养生重在祛湿。但祛湿前一定要先辨清体质,否则很可能越祛越湿。

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     受访专家

     首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕

     虚寒体质

     这类人怕冷,稍吃寒凉食物会感到胃部不适,舌体胖大有齿痕,舌苔白厚腻,可通过以下方法温阳散寒,健脾化湿。

     1

     花椒水泡脚

     将20克花椒放入纱布口袋,加水煮40分钟后,泡脚20分钟。

    

     双脚被誉为人的“第二颗心脏”,密布着六大经脉和穴位,花椒性辛温,《本草纲目》称其可“散寒除湿,解郁结”,温阳散寒祛湿力强。

     需要注意的是,水温要控制在40℃左右,尤其是糖尿病患者,因其末梢神经对温度不敏感,水温不可过高,以免烫伤。

     2

     茯苓陈皮茶

     取茯苓5克、陈皮2克,洗净后,用热水浸泡10分钟,代茶饮。

    

     茯苓味甘淡、性平,《用药心法》中说道:“茯苓,淡能利窍,甘以助阳,除湿之圣药也”,可利水渗湿,健脾宁心;陈皮味苦辛,性温,具有理气健脾,燥湿化痰作用。

     内热体质

     表现为怕热,容易长痤疮,急躁易怒,口苦口臭,尿色发黄,舌质红,舌苔黄厚腻。这类体质者可通过以下方法清热祛湿。

     黄芩茶

     取黄芩5克、山楂10克,煎煮10分钟,再放入陈皮、荷叶各5克。

    

     黄芩是《清宫医案》里最常用的药材之一,味苦性寒,清热燥湿、泻火解毒力强;山楂在《本草纲目》中被这样描述:“治脾虚湿热,消食磨积,利大小便”;荷叶可清热解暑,升发清阳;陈皮理气燥湿,共同达到清利湿热、理气消食的功效。

     按压阴陵泉穴

     位于小腿内侧,膝下胫骨内侧髁下方凹陷中,每天按压2次,每次5分钟,能健脾清热利湿。

    

     虚实夹杂体质

     这类人既有虚寒表现,又有内热表现,既怕冷又容易上火。采用两种或多种祛湿食材组合使用,可避免过于寒凉或温热。

     辛凉饮

     取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克,将薏米煎煮半小时,然后用薏米水冲泡另外3种原料即可。

    

     薏米味甘淡性凉,《本草纲目》记载其“健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿”;藿香味辛,性微温,祛暑解表,化湿和胃;佩兰味辛性平,芳香化湿,醒脾开胃;白豆蔻仁味辛性温,可化湿行气,温中止呕。▲

     本期编辑:郑荣华

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