寒气最爱偷袭这3个部位！手脚冰凉的人赶紧学上几招
2018/11/16 8:00:00生命时报微信 生命时报
天一冷，你的关节就难受；一降温，你就比别人早早裹上羽绒服……
别以为这是冬天的正常表现，其实，你可能已经被寒气偷袭了。
俗话说“十病九寒”“百病寒为先”。怎样判定自己是否受了寒？《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家，帮你驱逐体内的寒气。
受访专家
北京中医药大学教授、主任医师 骆斌
天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师 江海涛
北京市第二医院中医妇科副主任医师 方庆霞
“解剖”一个受了寒的人给你看
中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。
寒气的来源，有内外两个原因。
类型
内寒
外寒
原因
因体弱造成气机无力运动
外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻
表现
气短乏力，面色白
体虚者会向寒的方向发展，体壮者会表现出热象。
调养方法
温补，可在医师指导下服用汤药
散寒，可用桂枝、生姜等煎汤饮用
寒气入侵后，常会有以下表现。
类型
脾胃寒
肾寒
肝寒
关节受寒
表现
不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻
腹泻、小便清长
呕吐感或头顶痛
老寒腿、胀痛
几乎都有怕冷，手足冰凉的现象
人体有3个寒气入口
人体有些部位比其他地方更易受寒，到了冬天，最不扛冻。
入口一
脚底
俗话说“寒从脚下起”，从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。
脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等，女性可出现月经失调，诸如痛经、闭经等疾病。
防寒方法
体虚的人常年穿合适的袜子，切勿光脚在地板上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋；勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换；如自觉脚凉，宜选择热水泡脚。
入口二
肚脐
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
防寒方法
注意防风、防凉，避免穿露脐装、低腰裤等；电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹。
入口三
“口”
指的是饮食不当，如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使寒气从口入。
防寒方法
要少吃生冷冰品，平常做饭时可适当放点葱、姜、蒜，三餐都最好吃温热的饭菜。
6招帮你远离寒气
1.以温开水为主要饮品
贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。
2.穿宽松的衣物
天气突变时没有及时增减衣物，频繁出入空调房，都易使寒气在体内累积。
外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷。
在夏天，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，建议15分钟以后再开。
3.晒晒后背
中医认为人体的前为阴，后为阳，晒晒后背能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
4.穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。
很多女性，在天冷时还穿着单鞋，甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，建议选择包裹住脚面及脚踝的鞋。
脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚。
5.避免光脚下床
很多人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体。
6. 头发干透再入睡
平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患，衣服要等到充分干透再穿。
健康是一点点攒出来的，少吃一口冷饮，多加一件衣物，调高一度冷气，多动一下身体，寒气自然找不上你。▲
本期编辑：郑荣华
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