【拜托了，医生】中医讲的9种体质，你属于哪一种？
2018/12/22 21:58:00生命时报微信 生命时报
拜托了医生· 第五期
健康所系，性命相托。无论挂号开药、求医咨询，所有人拜托医生的其实是同一件事——健康。这次，我们拜托医生把健康“说”给你听。
《生命时报》全新推出《拜托了，医生》视频栏目，邀请大牌专家抽丝剥茧，系统梳理医学知识，给你一堂生动的视听全方位课程。
生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热……这可不是偶然现象，可能是你的体质在起作用。
本期，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋和你聊聊中医理论里关于体质的那些事儿，给不同体质的人划个调养重点。
▼点击下方，观看视频
没有WiFi也不用慌，生命君在这里给视频划重点↓
分清体质好养生
中医理论里通常把人体体质分为9种，只有选择适合自己的养生方案，才能将体质调整到最佳状态。
九种体质中，最健康的是平和质。
这类人体形匀称、肤色润泽、目光有神、精力充沛，有很好的自我调节能力和情绪掌控能力，环境适应能力较强。
除平和质外，还有气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。
通过以下典型形象，更直观了解体质的区别。
气郁质：林黛玉
气郁体质的人，体型一般偏瘦、敏感、神情抑郁、爱生闷气。
林黛玉最后出现的咳嗽在中医里可以归结为肺痨，与抑郁情绪对肺的影响有关。
血瘀质：张飞
血瘀体质的人，体态壮实、肤色偏暗、皮肤干燥，舌质偏暗、指甲发紫。
一般来说脾气比较暴躁、容易着急生气，这种属于高昂的生气，与生闷气不同。
气虚质：杨贵妃
气虚体质的人都偏胖，肤色偏白，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。
此外，虚体质的人通常不耐寒热，尤其到了冬季，手脚末梢偏凉，存在阳气不足的情况。
关于体质的3大疑问
1
体质可以改变吗？
中医认为，体质是由先天禀赋性和后天获得性因素所共同决定的。
体质有相对稳定性，一般情况下，个体的体质一旦形成，在短时间内，不易发生太大变化。
但通过后天饮食、运动、居住环境、情绪等改变，可以逐渐调整体质的偏颇，也就是说，体质是可以纠偏的。
2
人会有多种体质吗？
大部分人属于混合体质，集多种体质的特点于一身，以下是几种常见的混合体质：
气虚阳虚：乏力、容易疲劳，同时又怕冷、四肢冰凉。
气虚血瘀：疲劳乏力、血运不畅、面色晦暗、有瘀斑。
痰瘀互结：胸闷、多痰、身体沉重。
阴虚阳虚：容易着急上火，同时又手脚冰凉，常见于年轻女性。
3
体质与疾病有关吗？
体质是人类生命活动的一种表现形式，与健康有关。体质能决定人体对某些疾病的易感性，以及症状的倾向性。
血瘀体质的人在因淤血常见的疾病中易感，其发生冠心病、脑梗等疾病的风险更大。
湿热体质的人容易形成不同疾病中的湿热证，如胆囊炎、口腔溃疡、肺炎等。
特禀体质是一类体质特殊的人群，易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，突然发生过敏的情况则可能跟身体状态的下降有关。
名中医的体质调理方
体质可以通过调理来改善，中医专家根据不同体质，分别给出了饮食调理建议。
阴虚质：养阴润燥
不宜嗜食辛辣、烟酒，易加速阴伤，可多吃百合、黑木耳、麦冬等养阴润燥的食物。
血瘀质：活血化瘀
可根据身体的凉热分别吃些活血的食物，红花、三七、香菜可以温通活血；茄子、黑木耳则可清凉活血。
痰湿质：温补利湿
少食甜食和油腻的食物，用薏米、赤小豆炒熟后泡水，可起到利湿的作用，但偏凉性。冬瓜、玉米须凉性稍弱，可适当食用以利湿。
阳虚质：勿食生冷
可多补温热食品，如海虾、牛、羊肉等，蔬菜中可多吃韭菜、蒜黄。减少冬瓜、苦瓜、豆腐等寒凉食物的摄入。
气虚质：健脾补气
宜多食益气健脾食物如白扁豆、鸡肉、大枣、蜂蜜等，少食具有耗气食物如空心菜、生萝卜。
气郁质：行气通气
少吃补气的食物或酸性收敛的食物，如南瓜、乌梅等。适当多食行气食物，如橘红、陈皮、洋葱等。
湿热质：清热利湿
避免饮酒、少吃辛辣食物。可适当多吃茯苓等淡渗利湿的食物，日常可用冬瓜皮、生姜皮泡水喝。
特禀质：远离过敏原
针对自身的过敏情况远离过敏原，不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物，通常情况下富含蛋白质的食物容易引起过敏。
平和质：均衡饮食
饮食要寒温适中，不要过饥过饱，不可偏食，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
此外，张晋教授亲身示范了两套调理全身的动作，有助改善身体状态、调理偏颇体质，快跟着视频一起学习吧!▲
本期主讲专家
张 晋
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任
本期编辑：罗榕
版权声明：本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权谢绝转载。
我们不传小道消息和谣言
我们不取吸引眼球的耸人标题
我们不做只为转发量而存在的媒体
请你相信原创的力量
健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去
人民日报主管 环球时报主办
微信ID：LT0385
合作垂询
010-65363786
010-65363791
http://weixin.100md.com
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药