全年昼夜温差最大的节气,「白露」养生重在祛“燥”
2020/9/7 7:58:00 生命时报

    

     春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。

     2020年,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)将四时节气作历程,推出系列策划“二十四节气·养生历”,一年365天,顺应时节来养生。

     长按图片,保存养生历↓

    

     庚子年乙酉月癸丑日 白露降,寒蝉鸣

     “白露团甘子,清晨散马蹄”

     白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气,标志着仲秋的开始。白露昼夜温差最大,入夜就能感受到丝丝凉意。

     从这天起,露水一天比一天重,最后凝结成露,经晨光照耀更显晶莹剔透,故此而得名。

     白露秋分夜

     此时节过后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉;夏季风逐渐为冬季风所代替,以偏北风为主,正是辞夏迎秋之季。

     养生重在润燥

     白露是典型的秋季气候,此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状。建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品,如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

     庚子年乙酉月癸丑日白露·三宜

     饮茶

     此时正是茶树生长的良期,白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不禁泡;也不像夏茶那样干涩、味苦。

     推荐饮用乌龙茶,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

     泡脚

     白露后天气逐渐转凉,要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚,以补养肾气。

     水最好没过脚踝,水温以40摄氏度为宜,泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长,一般每次不超过20分钟。

     润肺

     白露时节燥令当行,中医认为肺喜润恶燥,因此白露时节要润肺气。

     推荐大家自制大枣百合汤:大枣10枚,百合60克,冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳的功效。还可每天早晨用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,以达到滋润肺气的目的。

     庚子年乙酉月癸丑日白露·三忌

     秋燥

     进入秋季,不仅空气干燥,连人的皮肤、口腔等都有明显的干燥感,容易

     引发身体不适。

     面对秋燥,建议大家可以吃些有清心、降火作用的食物,比如梨、百合、枇杷、银耳等。如果秋燥症状严重,可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

     寒气

     民间有“白露勿露身”的谚语,意思是说,到了白露节气,不能再袒胸露背,以防着凉受寒。

     早晚温差大时要添加衣被,注意颈部、脐部、脚部的保暖,体质相对比较弱的老人和儿童,以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好“秋冻”。

     生冷

     经过夏三月酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。

     饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物,多吃些银杏鸡丁、香酥山药等健脾易消化的膳食。

    

     夏日难耐的酷暑渐行渐远,凉风阵阵,秋意渐浓。

     一年行至此时,大地已走向成熟,岁月储丰。愿大家不负时光,在这个忙碌而丰硕的季节,收获自己的满足。▲

    

     受访专家

     国家级名老中医 李乾构中国保健养生协会会长 吴大真北京中医医院肝病科教授 王国玮

     本期编辑:赵子莹 美术设计:靳丰华

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