专家说丨盛夏养生，这个器官需要重点关注
2022/7/22 19:59:00 生命时报

    

     审稿专家

     郭朋

     中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师

     近日，多地发布高温预警，有些地区气温超40℃，这样的“烧烤”模式不但让人脾气暴躁，睡眠质量也有所下降。

     中医认为“怒伤肝”，睡眠不足导致子时肝经当值时，流经肝脏的血流不足，从而使原本已经受损的肝细胞雪上加霜。加上夏季人们喜欢用冷饮解暑，选生冷辛辣食物提高食欲，导致蛋白质、维生素以及矿物质等营养素摄入量偏低，从而间接削弱了肝细胞的免疫功能。

     因此，盛夏时节我们更要好好养护肝脏。除了少熬夜少喝酒之外，还需要怎么做呢？

     肝脏喜欢“吃”什么

     西瓜

    

     中医理论认为西瓜性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿降压、祛黄疸(dǎn)的作用。研究发现，西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用，可以帮助人体将湿气以及多余的水分排出体外；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此西瓜对肝病患者非常适宜。

     香蕉

    

     香蕉的热量低、营养高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等多种有益成分，具有润肠、通便的作用。

     大蒜

    

     大蒜含维生素A、维生素原B1、维生素C等，性辛、温，味辣，肝病病人宜熟用。大蒜的提取物更是具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

     荠菜

    

     荠菜为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，荠菜可以缩短凝血时间，具有止血功效。

     包菜

    

     包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素原B1、维生素原B2，还含有胡萝卜素、维生素E。

     肝脏爱“喝”什么茶

    

     桑叶枸杞茶

     滋阴润肺

     养肝明目

    

     三七花茶

     保肝明目

     助调血脂

    

     金银花茶

     清肝明目

     清热解毒

     养肝护肝的方法有哪些

     闭眼睛

     肝脏和眼睛是相通的，所以养肝可以先养目。如果眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目养神就能很好地达到养肝明目的功效。

     转眼球

     可以固定远方一个大型物体为目标，保持头部不动，视线沿大型物体的边缘画圈。这样反复转动眼球能有效地消除眼疲劳。

     做护肝操

     平时下班回到家后，可以做一套护肝操来养护肝脏。两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或者揉腿肚也可以，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。每天做做护肝操，对肝脏健康非常有利。

     肝脏作为人体内重要的解毒器官，如果因为不健康而“消极怠工”可就麻烦啦!为了我们的健康，一定要记住这些养肝护肝的方法哦～

     *图片来源于摄图网、站酷海洛PLUS

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