平时不爱感冒的人，免疫力更强吗？
2022/8/17 7:58:00 生命时报
你身边有没有这两种人：一种人很少感冒，仿佛头疼发热这些都与他无缘；另一种人则动不动就感冒了，每次换季都会中招……
有人说“小病不断，大病不患”，经常感冒的人不容易生大病；而很少感冒发烧，一生病往往就是大问题。真相到底是怎样的？很少感冒，意味着免疫力更强吗？
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家，为你一一解答。
受访专家
北京大学第一医院风湿免疫科主任医师 张卓莉
不爱感冒，免疫力更强吗？
生活中，很多人会将经常感冒、深感疲劳、肠胃娇气等情况，归因于免疫功能差。但其实上述问题并不完全取决于免疫功能，对成年人来说，多数感冒病人的免疫细胞、免疫分子跟正常人没区别，关键在于“抵抗力”较低。
换句话说，是否容易感冒不能直接反映免疫功能，而在于抵抗力的强弱。
人之所以会感冒发烧，是因为体内的“不法分子”引起了免疫系统重视，并启动了炎症反应，如通过升高体温的方式来消灭病原体。
人不发烧，可能是因为体内的“不法分子”没那么重要，或者没有引起免疫系统的重视，这时防御机制尚未启动，但并不等于个人免疫力差。
不易感冒，更容易生大病？
一般来说，感冒发烧代表着免疫系统正在激烈地抵抗入侵的病原体。一定程度的发烧，有利于提高免疫系统中吞噬细胞的活性，促进抗体生成，是身体的一种自我保护机制。
但经常感冒发烧并不能增强免疫力，成年人的免疫系统已经发展得比较全面，免疫力只会随着年龄增长而降低。
70%~80%的感冒由病毒(包括普通感冒病毒和流感病毒)引起，20%~30%为细菌引起，在感冒痊愈后机体有一个恢复期，使抵抗力和免疫水平恢复。
德国就有一项研究显示：5年内都没有过普通感冒的人，和每年平均至少感冒3次的人相比，癌症风险并没有区别。
整体来说，对普通感冒病毒已经建立起免疫力的人，不太经常感冒；有些人在基因上就对普通感冒病毒不太敏感；睡眠质量好和生活压力小的人免疫系统也比较平衡，不容易感冒。
你可能搞混了免疫力和抵抗力
北京大学第一医院风湿免疫科主任医师张卓莉表示，免疫力并不完全等于抵抗力，不少人将两者混淆了。
免疫力
人体免疫力主要包括两大部分：先天免疫和后天免疫。
先天免疫
人一出生时就具备的。第一梯队是皮肤和黏膜，它们阻止细菌、病毒进入上皮层；第二梯队如中性粒细胞、巨噬细胞等。在人们毫无知觉时，这两个梯队就防止了病原体的侵袭。
后天免疫
人在出生后，通过不断接触新事物建立起来的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，由免疫器官(如胸腺、淋巴结、脾脏等)、免疫细胞(如T淋巴细胞、B淋巴细胞)、免疫因子等构成。
免疫系统讲究“平衡”二字，免疫力太高太低都不好：过低容易导致多种感染，如HPV感染；免疫功能过于强大，机体会对来自外界的非致病因素(如花粉、毛发)发起攻击，导致过敏反应。
抵抗力
抵抗力即人类抵抗外来物质(如细菌、病毒、霉菌和寄生虫)侵袭的能力。
抵抗力的强弱，大部分取决于先天免疫系统中的屏障功能，即我们的皮肤和黏膜(鼻腔黏膜、口腔黏膜、肠黏膜等)。
正常情况下，屏障功能强大，大部分病原体是无法进入人体内并对健康产生重大影响的。
如何提高抗病能力？
想要增强抵抗力，就要保证机体的活力：
1
营养均衡是基础
免疫系统的组成中包括抗体、补体以及各种免疫细胞，其产生需要各种营养物质的供给支持，而不是某一种营养物质的功劳。
全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常发挥功能的基础，特别是生病后，只补充维生素或蛋白质、镁、锌等某一种营养元素，效果都有限。
2
乐观是养分
焦虑、恐慌等情绪会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭。
要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。
3
睡眠充足是保障
发表在《睡眠》杂志上的研究表明，在接触病毒时，那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。
睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。
4
运动给抵抗力送“子弹”
美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30~45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
老年人可进行一些中低强度的运动，比如饭后散散步，跳跳广场舞等。这些运动时间不宜过长，最好控制在一小时左右。
年轻人可以增加运动强度，骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
5
疫苗是好帮手
接种疫苗是增强某些疾病免疫的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式，对儿童、老年人来说尤为重要。▲
本期编辑：郑荣华
右下角点个在看再走?
版权声明：本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权谢绝转载。欢迎转发朋友圈。
我们不传小道消息和谣言我们不取吸引眼球的耸人标题我们不做只为转发量而存在的媒体
请你相信原创的力量健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去
人民日报主管 环球时报主办
微信ID：LT0385
电话垂询业务合作：010-65363765内容合作：010-65363786
点击下方图片购买《生命时报》电子报↓↓
喜欢，就点个“在看”
源网页 http://weixin.100md.com
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药