那个洗澡总“超时”的人，皮肤正承受干痒危机
2022/10/26 19:58:00 生命时报

    

     天气转冷后，洗澡就成了一件痛并快乐着的事：

     穿脱衣服时考验耐寒能力，被热水温暖的一瞬间又非常治愈，洗完后发干发痒的皮肤又让人十分难受……

    

     试图用洗澡解决皮肤瘙痒的人，往往会发现，一个热水澡过后，身上更痒了。

     秋冬季皮肤为什么容易发痒？《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请皮肤科专家解读，并教你对症缓解。

     受访专家

     中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 简丹首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师 徐景娜北京协和医院皮肤科副主任医师 曾跃平

     痒到睡不着的季节来了

     瘙痒可由多种原因引起，以皮肤干燥最常见。进入秋冬季节，人体内的水分逐渐减少，导致皮肤缺水、引发瘙痒。

     不少人还喜欢多洗一会儿或用很烫的水洗澡，甚至使用碱性较强的沐浴产品，使本就干燥的皮肤失去皮脂滋润，加剧瘙痒。

    

     另外，每年10月到次年4月是气候相对干燥的月份，也是湿疹的好发时间。

     由于空气、环境等原因导致皮肤屏障破坏后，经皮水分丢失增加，皮肤会变得干燥、脆弱，会产生湿疹、炎症等问题。

     因此长湿疹并不是因为“湿”，而是因为“干”。皮肤破损后要及时修复，越干燥越不利于恢复。

     皮肤干痒，洗澡别超10分钟

     洗澡可以清洁皮肤，减少细菌真菌滋生，有助湿疹等皮肤问题的恢复。但本就皮肤干痒的人，要注意洗澡的细节。

     控制洗澡时长

     尤其对皮炎、湿疹患者来说，洗澡时间不能太长，最好别超过10分钟(普通人群建议不超过15分钟)。

     长时间处于封闭、不透气的环境，热气腾腾还会令血管扩张，出现脑供血不足、头昏胸闷等症状。

    

     洗澡水别太烫

     洗澡水温度应与体温相当，最好不超过40℃。

     有的人会用热水烫瘙痒部位，这样做只能短暂“缓解”瘙痒，使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。

     选择温和的清洁产品

     皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高(偏碱性)越容易痒。尽量选择不含香料、无皂基的沐浴产品，香皂或浴液也不建议频繁使用。

     洗澡后6个注意事项

     一到秋冬就皮肤干痒的人，在洗浴时和洗浴后，应格外注意加强护理。

     擦干要注意力度

     洗澡后，使用柔软的纯棉浴巾轻轻擦干，避免大力揉搓，特别是有皮损的部位更要小心地按压擦干。

     洗澡后3分钟内保湿

     第一时间给皮肤涂上润肤膏，防止水分流失，湿疹患者尤其要注意。

    

     洗澡后3分钟内，皮肤还处于湿润状态，这时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。

     3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳效果会减弱。

     护肤品要“厚涂”

     以湿疹为例，保湿治疗不等于平时护肤，不是挖个硬币大小的量涂均匀就行，而是需要擦大量温和无刺激的保湿霜。

     成人每周至少用250克，孩子每周至少用100克，每次都需把保湿霜厚涂在湿疹皮肤处才能达到保湿效果。

    

     水+油，保湿加倍

     一般的水分润肤膏较易吸收至皮肤底层，渗透力较佳。

     如果皮肤干燥甚至有脱皮，建议先涂上水分润肤膏后，再涂抹油分润肤膏，有助防止水分挥发，持久保湿效果更理想。

     衣着宽松舒适

     涂好润肤膏后待皮肤吸收，再穿衣服。睡眠时建议选择纯棉、丝绸等材质的睡衣，日常着装也建议选择棉制品衣物，以宽松为宜。

     干痒时避免抓挠

     多次重复搔抓就像用太烫的水冲洗一样，是种强烈的刺激，会导致局部皮肤屏障进一步受损，炎症反而会越来越严重。▲

    

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