鼻塞流涕、喷嚏不断，换季过敏饱受折磨？速来看!别忘转给你关心的人 | 人均老师
2024/4/1 罗辑思维
安利纽崔莱 X 得到
- 人均老师·健康行动季 -
第 11 期
如何预防换季过敏？
春秋两季，过敏性鼻炎似乎成了许多人的“标配”。其实，过敏问题比大家想象中更为普遍。那么，过敏是如何形成的，我们又应如何科学预防和缓解这一困扰？
本期，我们有幸邀请到北京协和医院的知名专家支玉香，全面解析如何通过合理的营养调整和生活方式改善，来有效预防和控制过敏现象。
(以下为文字版内容)
人均老师·健康行动季
Q1
过敏到底是什么？
现在全球有22%的人受到过敏的困扰，也就是说，每五个人当中就有一个人患有过敏。所以过敏反应远远比大家想象的要常见。
过敏是免疫系统对某些特定物质做出的异常反应，如花粉、食物、药物、尘螨和霉菌等。虽然这些物质通常对我们无害，但在发生过敏时，免疫系统会误认为它们对身体有威胁。
Q2
免疫系统是越强越好吗？
事实上，免疫系统不一定是越强越好。这种观点是一些患者的误区。一个处于平衡状态的免疫系统才是理想的。如果免疫系统过于强大，它可能将一些一般无害的外来物质，比如花粉、日常的灰尘或某些食物等，误认为是对人体有害的，产生异常的免疫反应，也就是过敏反应。免疫系统还可能会攻击人体自身。也就是说，免疫系统识别不出自身了。这将导致风湿免疫类疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、硬皮病、干燥综合症等。那么，免疫系统是否应该弱一些呢？肯定不是。比如，在新冠病毒仍在流行的当下，一个正常的免疫系统能有效清除病毒，这是正常的免疫反应。如果缺乏这样的免疫反应，病毒容易在人体内大量繁殖，从而对健康造成严重影响。
因此，一个处于动态平衡状态的免疫系统是最合理的，也是对人体最有益的。
Q3
阳康过后突然发生过敏，
是怎么回事？
一方面，新冠病毒确实会对免疫系统造成很大的攻击，甚至导致免疫系统失衡。
另一方面，常用的退烧药，在临床上其实是比较容易引起过敏反应的。
Q4
过敏体质的人
生活中有哪些注意事项？
对于过敏性疾病的患者，应注意的事项其实要因人而异。对于食物过敏的患者，要严格避免食用会导致过敏反应的食物。同时由于这样的饮食限制，可能会导致营养不均衡，所以要找寻具有同类营养价值的替代食物。
对于环境过敏，例如尘螨和霉菌过敏，应针对性地进行防护。比如花粉，在某些季节特别多，不仅可能引发过敏性鼻炎和过敏性结膜炎，还有可能导致过敏性咳嗽和过敏性哮喘。因此，需要对花粉进行良好的预防，包括尽量待在室内和减少户外活动。
除了物理清洁外，还可以使用空气净化器或适当通风，这些方法在一定程度上也能降低室内过敏原的浓度。
Q5
养宠物之后过敏了，
怎么办？
对宠物过敏，实际上是对宠物的皮屑、毛发和某些分泌物(如唾液)过敏。这些物质可以挥发到空气中，与灰尘混合，一旦人们吸入这些物质，就可能会产生过敏反应。所以，即使不直接接触宠物，只要同处于一个相对密闭的空间中，也有可能发生过敏。
宠物过敏的表现形式多种多样。皮疹是大家可能会马上想到的一种症状。但其实非常重要的一点是，宠物过敏很容易引发哮喘。
对于如何解决宠物过敏问题，最直接的办法就是不要养宠物。但通常大多数患者都不愿意放弃养宠物，因为与宠物已经建立了深厚的感情。这种情况下，解决的办法就是针对性地治疗，比如使用药物控制症状。
另外一种方法是脱敏治疗，类似于打疫苗的原理，让人体逐渐能够耐受宠物的相关过敏原。据临床数据显示，约80%的患者在进行脱敏治疗后，都能够和宠物共处了。
尽管有这些治疗方法，对待宠物过敏，最好的方式仍然是避免接触过敏原，这是最直接有效的。
Q6
如何通过营养调整和生活方式
来预防或改善过敏？
· 营养 ·
要维持机体正常的免疫力，饮食均衡全面是关键。这包括多种能够支持身体维持在正常免疫状态的食物。
首先，优质蛋白质是必不可少的，包括禽类、鱼类、牛奶、蛋类以及豆类和坚果等，这些食物中含有丰富的蛋白质。
一些维生素也很重要，如维生素B、C、E等。柑橘、西红柿、青椒、草莓和卷心菜等蔬菜和水果中都含有大量的维生素。
坚果等食品还富含有微量元素。多吃这些食物对于过敏体质的人来说是有益的。同时，也推荐多吃一些富含纤维的食物和碳水化合物。
并不是说只吃某一种特定的物质，就能提高免疫力了。一定要多样化的饮食，才能使免疫系统维持最佳的平衡状态。
· 社交 ·
在当今的生活中，经常会听到患者朋友表示生活压力很大，或者睡眠不好。这些情况对过敏性疾病的患者是非常不利的。
释放压力和积极的社交可以帮助缓解这些压力，从而促进体内产生一些有益于内分泌和神经系统的介质。这些介质能让人们感觉到幸福和快乐，从而对过敏性疾病的患者有积极的影响。
因此，建议过敏性疾病的患者学习管理和调节自己的情绪，例如，可以通过冥想和放松技巧等，来减少压力的负面影响，这有助于改善免疫功能。
· 运动 ·
规律地进行一些有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车和游泳等，都可以在一定程度上改善免疫系统的功能，减少身体内的慢性炎症，进而减少过敏症状的发生。
如果你也有健康方面的困扰，欢迎每周五关注由安利纽崔莱与得到联合推出的《人均老师·健康行动季》。针对主要的健康问题，学会几个实用小方法，养成健康生活好习惯。
知识合作伙伴：安利纽崔莱
感谢得到《人均老师·健康行动季》知识合作伙伴——安利纽崔莱，对节目的支持。
安利纽崔莱是全球膳食补充剂领导品牌，深耕植物营养领域近90年，依托线上线下大健康社群，推动消费者提升健康素养，实现充足、均衡的营养摄入，并助其养成健康生活方式。
往期回顾
01期 冯雪：
如何远离高血脂？
点击阅读
02期 郝鹏：
如何远离高血压？
点击阅读
03期 薄世宁：
如何远离高血糖？
点击阅读
04期 张卓莉：
如何远离高尿酸？
点击阅读
05期余可谊：
如何养出健康骨骼？
点击阅读
06期 陶勇：
如何让眼睛更健康？
点击阅读
07期李松蔚：
如何缓解焦虑？
点击阅读
08期 王宏光：
如何保护肝脏？
点击阅读
09期 齐海梅：
如何管理体重？
点击阅读
10期 林国乐：
如何保护肠道？
点击阅读
还想看到哪位老师的分享？
欢迎在评论区留言互动!
点击阅读原文查看往期内容
源网页 http://weixin.100md.com
信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。
返回 罗辑思维 返回首页 返回百拇医药