王潇：5+3时间表，让孩子的能力从时间中生长
2024/4/1 罗辑思维
罗胖曾经在两期启发俱乐部中推荐过王潇的一本书——《五种时间》，他曾说这本书让他开始重新审视时间，看待当下。今天要推荐的这本书是《五种时间》的作者——百万畅销书作家王潇的新作《小日常 大奇迹》，一本写给3-12岁孩子的父母写的育儿行动指南，目标是做不急不摧的父母，养自律又高效的孩子，用一张简洁的时间表，让育儿变得有章可循、简单轻松。下面，我们邀请王潇老师来跟我们聊聊，家长们应该怎么用好小日常的时间管理，创造出大奇迹。
来源：得到图书
作者：王潇，趁早行动App创始人
你好，我是王潇。
《小日常 大奇迹》这本书的核心是一张“5+3时间表”，5代表孩子日常的5种时间，3代表家长可以选用的3种养育方式。
我之所以要做这样的划分，是因为经过大量的调研，我发现家长们在育儿中遇到的所有难题都可以归结为两个问题：
第一，养孩子千头万绪，家长要想不手忙脚乱，需要抓住哪些重点事项；
第二，如果家长自己很忙，空余时间很少，该如何分配时间养育孩子。
今天咱们就来重点说说养孩子到底要重点做哪些事。
家长之所以觉得孩子的事千头万绪，是因为对孩子的未来心怀期待。可能大多数家长会说，自己对孩子的期待特别简单，只要他健康快乐就行了，我曾经也这样想，但实际做起来却发现，自己和身边大多数家长一样，对孩子的真实期待根本没那么简单。
我们希望孩子拥有多项关键能力，比如说专注力、沟通能力、创造力，希望孩子具有优秀的品质，比如乐观积极，坚韧不拔，高效自律，以便在未来能够自食其力，应对不可预测的人生。
但是，过多的期待容易让家长陷入混乱，甚至是跟着周围人盲目追赶一个又一个看似热门的目标。和你一样，我在成为母亲之后，也曾经忙乱和没有头绪，但因为我长期深耕时间管理领域，对时间分类、目标管理有着自己的心得，所以，我自然而然地将时间管理的方法迁移到了育儿当中。
我发现，家长对孩子的万般期待，都可以清晰地归纳到5种时间中去培养。所谓5种时间，就是健康时间、好玩时间、生存时间、成就时间和心流时间，家长只要规划好孩子的这5种时间，把他们写进时间表，而且有方法、有策略地执行，就可以有条不紊地把育儿事项统筹起来，培养出孩子的多种能力。
这五种时间分别是什么意思呢？我们先来看好玩时间。
01
好玩时间
我要跟你分享的第一种时间是好玩时间，就是家长为了让孩子获得玩的快乐，在时间表中特意安排的用来玩的时间。
孩子上了小学，尤其是中高年级后，家长们往往会以玩为敌，就算家长有意识地提醒自己不能对孩子这么残忍，也会不自觉地剥夺孩子玩的时间。
因为在我们的观念中，“玩物”约等于“丧志”，但是，玩，恰恰是培养孩子的想象力、动手能力、沟通能力等多种能力的最好时机。所以，家长在制订孩子的时间表时，应该把玩的时间明确标注出来，以防止被随意占用。
但是，怎么让孩子玩得更开心，更有意义呢？如果孩子在玩耍中只局限在某一类玩具或一种游戏，没有在玩中派生出新目标和新想象，那么你就要帮助孩子拓展出新的游戏玩法，让孩子能够持续探索。
在这本书的“好玩时间”部分，我重点给出了通过玩耍提升孩子五种能力的方法，比如说，你发现孩子总是按图纸搭建积木，或者总是搭建一种房子，你就可以和孩子自发命题——搭建一辆小汽车，并规定用 3 分钟挑选100块乐高，限时 20 分钟把这辆小汽车搭建完毕；还比如说，孩子捏黏土，把每块黏土捏出形状，但每次捏的形状都差不多，你就可以引导孩子用不同颜色的黏土捏一个动物园，再捏出两个小人，然后演绎出一个小人帮助动物逃出动物园的游戏。
这些游戏可以引导孩子不断尝试新的任务，提升创造能力。02
生存时间
我要跟你分享的第二种时间是生存时间，也就是孩子身处逆境，需要不断克服困难的时候。
孩子上学后，会渐渐面对很多自己不想做，但又必须做的事情，比如做作业、自己收拾房间，还会面临很多挑战，甚至挫败，比如考试成绩下滑、比赛失利。
这时候，孩子就要克服畏难情绪，坚持把事情做完、做好。这种在逆境中坚韧不拔，把事做好的能力正是一个人重要的生存能力。
如何让孩子在生存时间中变得坚韧呢？首先，你要识别哪些时间孩子是身处逆境的时候，是上学，做作业，还是课外体育训练？
你可以在制订孩子一周的时间表时，把生存时间清晰地标注出来，比如把做数学作业的时间标注成灰色或棕色；其次，你最好掌握几种帮助孩子克服逆境的工具。
我在《小日常 大奇迹》这本书中推荐你使用三种工具，它们是积极解读法、运动员密码和自证预言。我们来看其中很有效的一种——积极解读法。
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯认为，对儿童和动物来说，直接对一件事做出反应，是个自然而然的过程，比如饿了就哭，谁冒犯了自己就和他打一架这些。
但是，可以进行理性思考的成年人不会这么鲁莽，他们会在事件发生后让自己先停顿下来，冷静解读事件发生的原因，思考事件的后果，然后再做出适当的反应。
这个在事件与反应之间的解读过程，就是家长引导孩子面对挑战的关键时刻。但是，解读有积极的，也有消极的，比如，孩子乘法口诀考试不及格，家长的消极解读可能是：不及格就是没有用心背，总是这么不用心以后就没救了，对此，孩子的反应很可能是，我就是个不用心的人，我的数学好不了了。
不过，家长也可以对不及格这件事做出积极解读，比如，乘法口诀就得重复背，不及格可能是因为重复的次数不够，咱们多背几遍肯定没问题，那孩子听到这句话的反应就可能是，只要肯下功夫，我也一定能行，下次我得多背几遍。
你看，当家长抓住时机，重新定义和拆解孩子正在经历的事情，帮助孩子对事件进行积极正向的解读，孩子就会很自然地做出正向反应。
家长积极解读的次数多了，孩子在遇到新的难题时，就会习惯性地对事情进行正向解读，从而应对挑战。
在时间表上清晰地标出生存时间，就可以让你有意识地提醒自己，在孩子遇到难处的时候，自己不能随性而为，甚至是随口说出一些伤害孩子的话，而是要运用得当的方法，培养孩子的正向认知，不断克服困难，形成坚韧的品格。03
成就时间
接下来，我来介绍五种时间中的第三种，成就时间。所谓成就时间，就是用于训练孩子的核心竞争力，不断取得一个个小成绩的时间。
家长把这部分时间标注在时间表中，就可以敦促自己完成两个重要的育儿事项：
第一个，促进你积极识别孩子所具有的禀赋，并通过不断地练习让孩子形成核心竞争力。比如，你发现孩子在运动方面具有禀赋，可以轻松达到其他孩子难以达到的水平，那么运动训练就是孩子的成就时间。
第二个，识别出孩子的禀赋后，你可以想办法让孩子在这个方面拥有更多的胜利体验，从而变得自信，让“长板”越来越长。
脑科学实验表明，多次胜利会促使人的大脑发生相关改变，从而有信心持续取胜，这也就是为什么赢家往往会持续地赢，而越成功的人就越努力，越努力也就会变得越成功。
当家长在时间表中有意识地标注了成就时间，就可以主动帮助孩子进入赢家效应的循环模式，通过对孩子不断的、适当的肯定和赞扬，给予他持续的正反馈，从而让孩子获得“我可以，我进步了，我做成了”这样的积极感受，孩子具备禀赋，又自信满满，也就敢于竞争，能够获胜了。04
心流时间
我要和你分享的第四种时间是心流时间，就是一个人不受外界干扰、高度专注于某项活动的时间。
在孩子的世界中，心流时间往往发生在他做自己感兴趣的事时，比如画画、做手工的时候，如果你想让孩子成为一个做事高效的人，就要在孩子的时间表中专门留出这段时间，确保孩子每周都有时间充分沉浸在爱好中，体会心流时间的快乐。
但你可能会说，我的孩子根本没办法长时间沉浸在一件事中，也从来没有过心流体验，如果是这样，我建议你花时间做孩子的专注力教练，让他在你的陪伴下练习专注。在这本书中，我为你介绍了训练专注力、帮助孩子进入心流时间的具体方法。
首先，你要挑选孩子感兴趣，可以独立完成的事情作为训练专注力的项目；
其次，你需要控制好专注力训练的时长，学龄期的儿童专注力训练通常在25分钟左右；
再次，当你发现孩子开始走神分心，要及时做出分心提醒。
但是，分心提醒可不是批评和指责，你一旦开始批评孩子，专注力训练就会前功尽弃。比如，你对孩子说：“‘你才看了几分钟？’‘怎么就是坐不住呢？’‘这本书都读了一个月了!’”这样的话会让孩子的情绪顿时陷入沮丧，无法继续专注了。
相比之下，不容易让孩子受挫的分心提醒是说一个生活问句，然后读出任务时间，比如，你可以对孩子说：“‘喝点水吧？还有 15 分 钟噢。’‘要不要加个靠垫？咱们已经专注 20分钟啦!’”
你要让孩子知道分心不是什么大不了的事，更不是错误，分心之后再次专注依然可以完成任务。其实，专注力高手也会分心，只不过他们走神分心后，回到专注的时间很短。
最后，你可以对孩子进行奖励，让孩子因为专注而获得满足感。
专注力可以让孩子进入心流时间，体验人生中重要的快乐时刻。同时，心流时间也会让孩子的专注力进一步提升，让孩子养成高效、专注的习惯。05
健康时间
在孩子的五种时间中，还有一项特别重要，那就是第五种，健康时间。
如果你已经开始读我这本书了，你可能已经发现了，我用了大量的篇幅来写健康时间，而且我还提出，育儿的一个重要目标可以是培养一个运动小孩。什么是健康时间呢？健康时间是让孩子保持身体健康、养成运动习惯的时间。
可能你会说，学校有体育课，放学后孩子们还会聚在一起踢毽子、拍皮球、踢足球，这些运动量是不是就够了？
其实，对于学龄期的孩子来说，运动习惯不仅仅是奔跑和玩耍，而是有意识地提高体能，进行一定的专项训练，比如每天早晨六点多起床跳绳或者跑步。我
在《小日常 大奇迹》这本书中列举了三种培养孩子运动习惯的方法，包括家长如何身体力行的带孩子一起锻炼，让孩子尝试多种运动，以及引导孩子观看体育比赛等。这些方法听起来简单，但要做好也需要注意很多细节。
运动习惯不仅可以帮助孩子保持健康，更重要的是让孩子拥有对身体的自信：孩子在课后自由地奔跑玩耍，春游时跟同学爬山，秋天时不感冒，做值日时主动提水桶，这些都透露出他对身体的自信。一个人对身体自信了，才会有勇气接受更多的人生任务。
时间很快，孩子在不经意间就会长大。如果你能够在孩子时间表中清晰地标明这5种时间，并掌握相应的育儿工具，就可以从容应对纷繁的育儿事项，把它们有条不紊地统筹起来，同时，帮孩子养成多种关键能力，应对未来。
当然，养育方式和家长自身的时间规划密不可分，在这本书的后半部分，我提出了三种养育方式——自养、寄养、放养，来帮助你规划自己的时间。
自养，是挑选自己擅长的领域深度参与孩子的成长，比如我在家的时候，绘画就是我和女儿共度的时光，它涉及我们的时间规划和家庭成员的配合；
寄养，是挑选合适的老师、教练或者育儿阿姨帮忙养育，这涉及选择的标准；放养，是把孩子放在一定的场域中，让她自由度过，这就涉及场域的挑选和营造。毕竟我们现在所有的养育，就是为了未来有一天我们能放心的实现放养。
家长规划好自己的三种养育方式，就是在高质量育儿的基础上，给自己松绑，这样每一个家庭，每一位忙碌的父母都能获得一份属于自己的解决方案。
我分享给你的育儿方法可以用一句话概括为“用三种养育方式规划孩子的五种时间”，而《小日常 大奇迹》这本书就是帮助家长使用这套方法的行动指南。
书中附赠一张“5+3”时间表，你可以在家里陪着孩子按照书里的步骤把时间表填写出来。
最后想要和你分享的是，人生的本质就是一段段时间，当我们为孩子规划时间，细化在时间表中时，孩子的能力和特质就会从时间表，从日常的一点一滴中生长出来。那就祝我们都能及时播种、趁早行动，祝孩子能够书写他们未来的每一天。
《小日常 大奇迹》已上架，现在在得到下单，还会额外获得这本书的电子版和一份“儿童时间管理工具包”。都非常实用，推荐你现在拿下。
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