比勤奋更重要的，是深度工作的能力
2024/4/1 罗辑思维

     在信息经济盛行的当今时代，仅仅埋头于收发邮件、参加一些用处不大的会议和接收群聊通知，对我们事业的帮助微乎其微。做这些事情只能说明你在忙，但并不代表你工作能力强、效率高。相反，这些事情有时反而是一些转移注意力的陷阱，屈服于它们只会让你偏离卓越之路，走向平庸的低谷。如果想要在工作中真正出类拔萃并获得认可，则需要开启“深度工作”(Deep Work)模式。本文分享了《深度工作法》一书中介绍的5个深度工作的行动指南，希望对你有所启发。

     来源：得到课程《王烁·大学·问》

     作者：王烁，财新传媒总编辑，得到课程《30天认知训练营》主理人。

     深度学习是人工智能的事，深度工作则是每个人的事。

     生活与工作被切割成一个个碎片，这已是既成事实，我们不可能也不会想回到碎片化之前的那个田园牧歌时代，但时间在碎片中迷失，而归咎于手机没有用处，就算手机罪大恶极，末了还得你自己决定接下来怎么办：生活是你自己的，工作是你自己的，把生活过到最为充实，把工作做到最有效率，责任只属于你自己。

     必须在碎片化中找到深度工作之路，下面有一组办法。

     01

     反复练习

     我们都知道大脑灰质，但大脑还有近50%由“白质”构成，即髓磷脂，也叫髓鞘质，它得以产生并包裹大脑神经元轴突的过程叫作神经髓鞘化。

     神经髓鞘化能使神经传导速度变快，好比由拨号变成宽带，对高级动作技巧和反应的学习来说至关重要。

     神经髓鞘化会在两种情况下发生：小朋友在成长过程中自然获得，成人也可获得，但必须付出大量努力反复练习才行。

     好消息是大脑的可塑性伴随我们一生，也就是说，什么时候学习都不晚，坏消息则是这并不容易。

     重搭大脑回路，需要大量、反复、有针对性的练习。这告诉我们两件事：

     第一，反复练习，形成肌肉记忆是成人学习必由之路；

     第二，正确练习，仔细聆听反馈给你的信息，有针对性地调节练习方式同样重要——你不想给大脑搭条错误的回路。02

     善用注意力剩余

     你做当下这件事，与你做上一件事及下一件事，都有关联。

     注意力是我们最宝贵的资源。时间碎片化对我们的消磨，主要就来自于在多件事中来回切换，注意力随之损耗，于是忙碌、焦灼，效率低下。

     我们试图多任务处理以获得效率，结果却适得其反。

     我们是人，人脑毕竟不是电脑，做不到万花丛中过，片叶不沾身。

     接受人脑的黏性，我们只能克制多任务处理的冲动，转而致力于两件事：

     第一，一个时间段只做一件事，不仅仅是因为专注才有效率，也因为专注才能找到工作本身的乐趣；

     第二，前后相邻的时间段尽量做相关的事情，尽量不要跳转到不相关的事情上。专注做一件事，会形成注意力剩余，对做相关的事有用，不要浪费它。把时间组块，把相关的工作组块，善用注意力剩余，事半功倍。03

     养成适合自己的工作节奏

     好习惯是最强大的，而坏习惯是最顽固的，所以要刻意养成好的工作习惯。

     习惯最有用之处就是自动克服拖延症，并把对工作的焦虑化解为一连串固定流程，不再需要耗费心理能量去启动，去克服。

     好工作习惯不止一种。比如说，美国小说家斯蒂芬·金的习惯就是每天把自己锁在书房里，不写够字数不出来。

     有人拜访东欧某位被软禁已久的作家，在其书房发现著作草稿堆满书架，大为拜服。这位作家大笑说，如果把你软禁起来，你也做得到!

     这习惯多半不适合你，但你得形成自己的好习惯。不然，每天光你决定何时开始工作这件事，就够折磨你一整天的。

     下面这些模式都可行，看看哪个适合你：

     ·隔绝模式：工作时与世隔绝，像僧侣一样；

     ·双模式：在两种模式中切换，既像僧侣一般与世隔绝，也有正常生活；·节奏模式：定期，最好是每天，都固定做同一件事，形成节奏；·记者模式：记者有截稿期，按需写作。

     04

     敢于关机

     确定一个时间，比如每天晚上8点，最后查一次邮件和待办事项，然后结束工作，不再查邮件，不再查短信，不再刷微信朋友圈，最好关机。

     实在做不到的话，至少把工作手机与生活手机分开，关掉工作手机。

     05

     干票大的

     把视线从眼前事务中抽出来，往远方看，当然也不要太远。给自己定下未来半年到一年要做成的一件大事，然后去完成它。

     高远目标-任务分解-针对性练习-反馈调整-朝下一个目标迭代提高，这是摆脱低效忙碌的终极大法。

     最后，推荐《深度工作法》(Deep Work)，作者是Cal Newport，麻省理工学院计算机博士，现乔治城大学计算机教授，几年前为了帮助学生学习开了博客《学习骇客》(Study Hacks, http://calnewport.com/blog/ )被视作最有用的自助类博客之一。

    

     本书于今年初出版后，《经济学人》杂志评论说：“深度工作是知识经济时代的杀手级应用。” 亚马逊读者打分最新的平均分高达4.7，满分是5分。

     延伸阅读：

     1.认知清单：助你提升认知的10个概念

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     4.成功创业者的26个日常习惯

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