新年复工，送你一份礼包
2020/2/6 21:30:00 L先生说
晚上好。
之前因为疫情关系，忙了一个多星期。所以，今天请容许我放个假，不写文章了，权当休息一下。: )
感谢大家的理解。
不过，更新还是要的，就随便聊聊吧。很想和大家说说话。
眼看马上就到2月10日了，也许有些朋友已经准备复工，还是那句话：过两天返程，务必戴好口罩、保持手部洁净，一路平平安安喔。
送上9条简单的建议。希望能帮你在这个开局不利的2020年，找回生活里的宁静、动力和幸福感。
生活不易，共同负重前行吧。
1)保持稳定的日程
当生活陷入不稳定的「非常态」，如何才能让自己不受影响？最关键的一点，就是：保持稳定的作息和日常安排。
几点起床，几点吃饭，下午做什么，晚上做什么，几点睡觉……越是非常态的日子里，越要保持安定，用事情来填满自己的每一天，以不变应万变。
这可以让自己感受到，对外部的世界，依然是拥有「掌控力」的。
2)适当加上一点仪式感
在稳定日程的基础上，不妨开动脑筋，为每一天加上一点仪式感，来让它变得「不太一样」。
比如，不能外出的时候，可以试着在家里做饭、写字、画画、调配饮料……想办法在慵常的生活里，创造出一些细微的美好。
这可以让你重拾对生活的触感。
3)善用记录
当脑子里充满纷纷扰扰的念头时，不妨把它们写下来。
只须简单记下关键词，就能有效清空大脑，释放被占用的「内存」，让你重新感到神清气爽。
所以，随身准备一份纸笔吧，或者用数码笔记也可以。无论脑子里闪过什么念头，是灵感，还是烦恼，都记下来。等有空时，再慢慢去处理。
4)多考虑给予
当你考虑索取时，就设立了一个期待 —— 而期待会拉高你的反馈阈值。达不到，会懊恼，后悔；达到了，也未必会开心。
因此，不妨试着多给予，给予别人一些简单的帮助、反馈和认可，无需计较回报。
这可以为你带来持续的、稳定的幸福感。
5)留出独处时间
我说的独处，不是指独自待在家里，而是指暂时隔绝一切信息 —— 包括微信，电话，社交媒体，新闻资讯……
每天给自己留出独处的时间，关闭外界的信息通道，看看书，发发呆，让自己的念头由外部转入内部，进行漫无目的的出神、反刍和联想……
这是对大脑最好的放松和保健。
6)感受你的大脑状态
这段待在家里的时间，是一个非常好的机会：你可以试着觉察大脑的状态，感受它的节律：每天在什么时段更活跃，在什么时段比较低落，更喜欢做什么事情，排斥做什么事情……
更加了解自己的大脑，才能更好地与它相处，互相理解，互相适应，共同前行。
认识自己，这是一道永恒的命题。
7)想一想未来
不妨试着利用这段时间，检验一下自己：你是否适合当自由职业者？
你能否忍受得了待在家里，没有人给你安排任务，没有人推动你去工作，没有同事，没有办公室，一切纯靠自觉的生活？
8)别忘了运动
尽管不方便出门，但也别忘了运动。每天通通风，做一做有氧，让身体活跃起来。
许多时候，不仅仅是大脑会影响身体，身体反过来也会影响大脑。
让它保持在「时刻准备好」的状态吧。
9)不要把一切都当成任务
不要给自己太大压力。生活不是为了成长，而是成长为了更好地生活。
多看一看过程，多关注体验，而非结果。
下面再为大家汇总一些资源，希望能对你有用。
如何从焦虑和情绪波动中走出来？
不妨读读这几篇文章：
1)如何高效克服情绪的困扰？
2)自卑、焦虑、社交障碍？这套思维方式可以帮到你
3)压力、愤怒、烦恼？这套方法，帮你掌控自己的大脑
4)都市现代病
5)这四个思维陷阱，使我们裹足不前
高效工具、团队协作、远程办公，看这里：
6)分享我常用的高效工具合集
7)不费力不费脑，几个提升工作效率的小技巧
8)这些工具，可以将团队的战斗力提高300%
9)2019年，我的极简高效生活管理法
工作太疲惫，如何给自己减压？看这里：
10)工作中，如何更有效地偷懒？
11)一套摆脱疲劳的自救指南
12)总觉得工作太繁重？4个原则帮你减压
13)如何睡一场好觉？
如何做好时间管理？这几篇文章就够了：
14)这套思维方式，帮你找到「没时间」的症结
15)如何管理好时间？看这张图就够了
16)这套法则，是所有时间管理技巧的精华
17)总抱怨没时间，你缺的究竟是什么？
如何让每一天过得更快乐？读读它们吧：
18)如何提升幸福感，让心智更自由？
19)人生的幸福算法
20)生活不止读书学习，也需要一点愉悦感
希望能为你年后的新生活，提供一些启发和帮助。
最后，闲聊几句其他的事情。
1)关于智识营2.0第二期
原计划是这两周上线，不过现在可能会缓缓，需要看大家的工作安排。
主要担心大家复工后事情太多太杂，腾不出精力来听课。
所以，也想了解大家的情况之后，再作决定。
2)上周四发布的密码题，共有125位朋友解了出来。
看来这种题目可能不太好玩……(捂脸)。
后面可能会继续出题，不过可能会换一些形式~
想继续解题的朋友，后台回复「01密码」；
想看答案和思路的朋友，后台回复「01答案」。
(第一次出题，出得不好，不要介意)
3)你已经复工了吗？如果没有，公司安排什么时候复工呢？
现在的你，是什么样的工作状态呢？
欢迎在评论区留下你的回答，记得加上地区哟~
跟来自全国各地的小伙伴一起吐槽吧。
THE END
- 晚 安 -
源网页 http://weixin.100md.com
返回 L先生说 返回首页 返回百拇医药