今日分享 | 脑科学--高效管理时间
2023/1/24 18:40:52 童年创伤
【教育箴言】
@王人平
【心理学家丹尼尔·列维汀：高效管理时间的十条建议】
1、一次只做一件事情。
做事高效的人，一般会有一个习惯，就是一次只做一件事。一次只做一件事就意味着把精力集中在一件事上，不随意动摇，不见异思迁。
2、将任务分成小块。
这样能使时间管理变得更简单；你只需要确保每个小任务顺利完成。每个任务的完成都会让你得到神经化学物质的满足。
3、做事考虑“性价比”。
处理一件事所花的时间，不要超过事情本身的价值。
4、定期清理大脑。
每周专门拿一天出来，关掉电话，关闭邮箱和浏览器。在这期间，只做创造性的工作，其他的杂事全部抛开。让自己进入一种心理状态：你现在正在做的事情就是最重要的事情。
5、五分钟原则。
如果某件事5分钟以内能完成，那么就立刻处理它。
6、让自己进入心流状态。
让自己常沉浸在心流中，这是一种自动高效率的状态。当你专注于某个任务，任务目标明确、任务能够得到即时反馈、任务能力与你的能力恰好匹配时，心流就会出现。
7、不要压缩睡眠时间。
不要压缩睡眠时间，有时候睡一夜之后，你可能发现昨天练习的某个曲子弹得更好了，有困惑的问题想明白了。
8、养成闭目养神的习惯。
即便是四五分钟的小睡也能显著提高认知能力，改善记忆力，提高生产效率。同时，小睡还能重新校准你的情感平衡，扭转你的负面情绪。
9、计算时间价值。
客观计算你时间值多少钱，这样你就能简化很多决定，而不需要每次都重新评估。你只需要遵循一条原则：“如果我能花小钱买得到合理的时间，这么做很划算，那么就花钱去做。”
10、提醒自己未来的事。
预测未来，时刻提醒自己未来会怎样，这样你才不至于一直仓促地赶时间。 ------ 王人平
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