你的微习惯，正在改变你的人生
2019/4/20 12:14:29琉琉 MBA智库
文/琉琉 编辑/MBA智库琉琉
“停在港湾的船是安全的，但这不是生而为船的意义。”——约翰·谢德
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想减肥，拥有羡煞旁人的身材曲线，却总是管不住嘴迈不开腿；
想早睡早起，拥有健康的作息规律，却总是忍不住熬夜看剧刷手机；
想理财，早日实现车厘子自由，却总还有还不完的花呗；
想阅读，成为一个精进的终生学习者，却总容易被各式各样的垃圾信息所干扰；
......
为什么长期坚持做一件事那么难？为什么持续的动力总是反复无常？
心理学家说：“人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是习惯产生的”。
人类绝大多数的行为都是习惯使然。例如，每天刷牙、洗脸、穿衣打扮，这些行动显得那么自然，自然到不需要大脑思考就可以做到。
当你每天做同一件小事时，你的大脑会得到强化，不需要你的意志力，它也会提醒你去完成。
所以要想有所成就，你需要培养良好的习惯，切确地来说，你需要培养自己的微习惯。
何为微习惯，斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中解释：
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
也就是说，当你想完成某一目标，你就先要把这个目标分解成每天都能轻松完成的小目标，然后持之以恒。按照斯蒂芬·盖斯的解释，如果你想健身减肥，那么就从每天“一个俯卧撑”开始，而不是以减掉多少斤为目标。
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荣登过《天空》杂志封面的英国伦敦西南部德文郡巴德里小镇的农民贾斯丁，梦想把一片大荒山变成橡树林。从26岁开始，贾斯汀就一边牧羊，一边实施着自己的伟大计划。每天出门前，他数好100粒橡树种子放在随身的袋子里。到了山上，他先将羊群安顿好，然后将这些橡树种子一粒一粒地种下去，浇水、用羊粪施肥……历经30年时间，在家乡一片6000亩的荒山上种满了橡树。
在我们看来如此不可思议的一件事，却被贾斯汀完成了。贾斯汀成功的秘诀其实很简单，就是每天重复一个小习惯——在荒山上种下100粒橡树籽而已。
6000亩的橡树，历经30年，每天100粒橡树种子，将目标的难度降低，增加目标在操作上的可持续性。荒山变深林，就在每天重复的一个行为里。
很多时候，面对一项看似不可能完成的任务，我们常常会被它艰巨的表象所吓倒，因而不敢动手一试。其实，失败与成功之间的距离并不是一道无法逾越的鸿沟，而只是体现在你做与不做的态度与决心和如何去做的方法上。
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亚里士多德曾说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动”。
铃木一郎在美国职业棒球联盟创下一年最多安打记录时，说道：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤”。
美国著名单人脱口秀喜剧演员Jerry Seinfeld，因情景喜剧《宋飞正传》在美国家喻户晓，该剧还获得了金球奖、艾美奖等多个奖项。而当他被询问到他是如何实现高产出的时候，他说出了他的秘诀，原来他每天都会写一些笑话，在这个任务完成后，他就会在日历上打个X。
好的习惯会带来一系列的改变，会让我们变得更好。当你养成好的习惯，它会为你开拓出一条平坦大道，让你一路向前，所向披靡。
当然，拥有好习惯的同时，要懂得设立小目标。
要是把全身心都放在实现远大目标上，可能会造成截然相反的结果，因为目标太大太远，像一座大山，容易让人气馁，从而自我妥协，最终放弃。
而通过完成一个个的小目标，累积起来也将是一个质的飞越。
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杜克大学的一项研究表明：我们的行为中有45%源于习惯。比如我们习惯于每天学习一个新知识，每年就会多学习365个知识。而这优秀的习惯不能马上建立起来，需要你在长期不断重复中塑造出来。
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