有人讨厌你，证明你活得不错
2024/4/1 MBA智库
文/武志红主创团·和小畏
很多心理困扰的产生，都和「没活出真实」有关。
不敢拒绝别人、不敢说出不满、不敢去争取想要的东西、不敢做自己喜欢的事情……
人，越来越压抑。
因此，我经常鼓励大家——要活出真实的样子，别太在意别人的看法。
但经常有来访者说：
道理虽然很对，可却无从下手呀——我就是会忍不住地在意别人，怎么才能控制住不去想呢？
确实，这是无法直接做到的。
因为在背后牵涉到的是「敢于被别人讨厌」的能力。
只有当一个人越能在「被讨厌」的氛围里待得住，Ta才能活得越自在。
1ONE
一旦被讨厌，便浑身难受
先讲个故事。
这天，好友小丁穿了件花衬衫去上班。
有位同事看到后，很嫌弃地说：“这衣服太奇怪了，你穿起来好难看啊!”
但小丁很喜欢这件衣服，她连忙解释，这件衣服很有设计感，很适合自己。
然而，同事依旧不认同。
小丁只好直接反驳对方：“穿什么是我的自由，你管不着!”
按理说，接下来小丁应该能好好地穿着喜欢的衣服上班。
而情况却不是这样。
过了几天，小丁再一次穿了那件花衬衫。
没想到，那位同事瞟了一眼她后，立马皱了下眉头，还发出了“啧”的声音。
尽管只是一瞬间的动作，双方也没对话，但小丁很清楚同事讨厌她的穿搭。
这种感觉让她非常煎熬。
仿佛只要待在这个空间里，同事的厌恶之情就像是带有难闻气味的海浪，一波又一波地袭来，让小丁难以透气，每一分一秒都变成了煎熬。
没多久，由于实在受不住这种低气压，她再也没穿过花衬衫去上班。
后来说起这事，小丁依然很郁闷。
我问她：“你希望的结果是怎样呢？”
“希望他不讨厌这件衣服，这样我就能安心穿了，但我知道这不可能。”
小丁说的没错，其实真正的问题在于——
她只能在被理解和支持中做自己，
却无法在「被讨厌」的氛围中做自己。
2ONE
无法忍受「被讨厌」，
是把生活主导权拱手相让
「被讨厌」是一种统称，在现实中它有很多种表现形式——
被误解、被人在背后议论、或者被当面嫌弃和责难......
总的来说，就是一种不被欢迎的状态。
当人无法忍受「被讨厌」，Ta就无法活出真实。
于是生活便会出现很多麻烦：
本想拒绝过分的请求，但担心被嫌小气，只好咬牙答应；
想去谈加薪，却怕被人说太贪心，于是无奈保持原样；
感情中渴望被照顾，可担心被说太矫情，于是被迫独立。
这些事情虽不大，却会让人在不知不觉中活得束手束脚，远离了真正想要的生活。
并且，若在小事上习惯了看人脸色，那到了人生大事上，就更难按照自己的意愿去做。
因为，想要时刻都获得理解和支持，是不可能的。
人生每件大小事，旁人只要得知，就一定会发表看法，也必然会有与我们相左的声音出现。
常言道：「每个人是自己生活的主人」。
可若是害怕被讨厌，总以他人喜恶来调整自己的选择：
选怎样的工作、
和怎样的人相伴一生、
以何种方式抚育孩子……
那么，最终就成了——
那些讨厌我们的人，成为了我们生活的幕后主人。
这就相当于把自己生活的自由、追求幸福的权利拱手相让。
因此，若要真正活出自己，得学会与别人的厌恶共处，这是一种必修的能力。
那么，这种能力到底是如何形成的呢？
3ONE
敢于「被讨厌」的背后，
是深深的接纳
你会发现，生活中有一类人，即使Ta们被别人讨厌，却依然能够心安理得地做自己喜欢的事。
像谷爱凌在采访时，曾被记者尖锐地提问：
“网上有很多人不喜欢你的作风，对此你怎么看？”
她完全不以为意，并表示“我觉得自己很好，别人不喜欢那是别人的损失”。
也因此，在谷爱凌的微博底下，尽管经常有人对她评头论足，但她也依然保持着自己的一贯生活方式，分享着自己的生活和照片。
现实中，既有不少谷爱凌们，也有很多小丁们。
是什么导致了这种差异呢？
背后有2层因素。
1、内心是否接纳自己
无法忍受别人的厌恶，往往意味着，我们内心也无法接纳自己的某个特点。
小丁表面上因为衣服不被喜欢而头疼，其实在这背后，是她曾经为自己不懂打扮、长得不好看而自卑。
因为不接纳自己的外在形象，所以才特别想要证明自己是有能力收拾漂亮的。
而同事的话刚好把她心底里的「不接纳」给勾起来了，形成了内外夹击，所以小丁会非常痛苦。
相反，如果一个人接受自己的容貌、也真正允许自己有穿衣自由，那么别人的话很难刺激得到Ta。
2、真实的自己，是否有过被接纳的经历
谷爱凌的妈妈曾表示，自己和丈夫虽然都是名校毕业，但她并不要求女儿一定要读名校，而是要按照自己的意愿和节奏去成长。
这意味着在妈妈面前，女儿可以不用逞强和伪装。
因此，谷爱凌亲身体会过，真实的自己是能够被深深地接纳的。
这种接纳会让人获得巨大的力量，使得即使面对「被讨厌」时，也依然能心安理得地按照自己的意愿生活。
并且你也会发现，当一个人活出自己的个性时，必然会吸引来那些真正喜欢Ta的人。
4ONE
4个方法，提升自己
那么，我们可以怎样去提升「敢于被讨厌」的能力呢？
首先得承认，这是一个过程，需要再练习中慢慢去成长。
这里，我总结了4个方法，帮助你一步步去改变。
①在「被讨厌」的氛围中，多停留一会
很多人一旦发现别人讨厌自己，就会本能地想要通过自己的让步或调整，立刻让对方满意。
然而，不妨让子弹飞一会。
别想着立马解决问题，而是试着在这种氛围里待一会，深呼吸，感受当下的感觉。
然后对自己说：我可以不用马上解决，我允许自己在这里停留片刻。
尽管最终受不了，依然选择讨好对方也没有关系，你在「被讨厌」中待的时间长一些，心理的空间就会增大一些。
当你不再下意识去照顾别人，而是能够跟随自己的节奏，意味着你正在一点点拿回主导权。
②学会自我梳理与安抚
当处于「被讨厌」中时，可以先问自己：
在这件事上，我有让对方满意的义务吗？
我的举动是伤害到了对方，还是只是对方看我不顺眼？
Ta不满意，是我的责任，还是Ta自己的责任？
有时候，尽管我们的言行没有伤害到任何人，也可能会被人看不顺眼。
如果对方的不满，是由Ta个人的价值观和喜恶引起的，那么我们便可以不必去管。
此时，可以轻声地对自己说：
Ta不满意，是Ta的事，我可以不管；
我是安全的，我可以按照自己的想法去活，没有关系的。
这样的话语可以多说，对自己多允许、多支持，内心的力量便能多一些。
③主动做点「讨人厌」的小事
以上2个方法，可以看作是「防守」，除此以外，我们可以练习简单的「进攻」。
害怕被人讨厌的人，常常会先观察对方的喜恶，然后放弃自己想做的，直接去做对方能接受的。
然而，不妨主动制造一些张力——即使知道对方不喜欢，也偏要把自己喜欢的做出来。
比如一起吃饭点菜时，对方不喜欢吃甜的，但你喜欢，可以就点你想要的，哪怕最终只有你吃。
不要因为别人的不喜欢，而放弃自己享受舒适的机会。
这个方法适合在日常小事中去练习。
慢慢你会发现，尽管做了对方不喜欢的事情，其实也不会怎么样，慢慢地，就能增加你的底气。
相反，如果一个人会因为小事和你闹很大的矛盾，恰好说明这段关系严重失衡，需以你的持续让步才能维持。
这时可以问自己：是否真有必要牺牲自己感受，来维系这样的关系？
④提升「真实」的浓度，筛选更适合的圈子
如果戴上面具，装成别人喜欢的样子去社交，那么即使受欢迎，心里也依然是不安的。
毕竟内心始终不确定，真实的自己是否能够被周围所接受。
要走出这种困境，就意味着我们要以更真实的状态，去与人交往。
注意，这里指的是「更真实」而不是完全的真实，不必奢求有人完全包容100%的我们，只需有部分真实被接纳，就已经足够了。
一方面，在关系中让自己多真实一些，喜欢什么、不喜欢什么，尽量多一些表现出来。
另一方面，遇到无法接受你的人也没有关系，不必去讨好，而是去筛选更适合自己的社交。
比如有人喜欢讨论金融，但你喜欢文学，就没必要改造自己去适应金融圈。
可以以兴趣作为指标，去寻找自己的同好，这样被接纳的可能性会大一些。
当更多的「真实」被接纳，力量便会增加，从而提升对于「被讨厌」的耐受力。
写在最后
是否在乎别人看法、是否为了顾及别人而调整自己……这些事并不是非此即彼的。
提升自己「敢于被讨厌」的能力，并不意味着要时时刻刻都去招惹别人。
而是希望在你想要活出自己，却遭受旁人阻力时，心底能够多一分力量与勇气。
「在看」+「转发」愿我们真正拥有被讨厌的勇气?
-THE END-
● 作者：和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红(ID：wzhxlx)。图源：图虫创意。MBA智库(mbalib)经授权发布本文，转载请联系原作者。
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