多往好处想想，你会更长寿
2017/1/18 10:45:22华医人文 医学要闻

    

     1

     想像你面前有一个没装满水的玻璃杯，你会如何描述这个杯子呢？是半满，还是半空？

     如果说半满，那你很可能是位乐天派。反之，如果说杯子半空，那就有点悲观了。

     乐观和悲观反映了你对生活或特定事件的总体态度，这一态度对生活的影响可能远远超出你的想像。

    

     2

     2016年8月26日，艺术家冈萨·洛杜兰(Gonzalo Duran)和他的妻子谢利·安(Cheri Pann)在他们位于美国加州威尼斯的“马赛克磁砖房”里放声大笑。

    

     波士顿哈佛大学公共卫生学院的一项新研究表明，乐观程度会影响人的健康，乐观者可能比悲观者活得更久。他们将“通常认为好事总会到来”的乐观者和没那么乐观的两类女性加以比较，发现一些致命性疾病(如癌症、心脏病、中风、呼吸系统疾病和某些感染)在乐观者中的发病风险要低很多，这项研究发表在《美国流行病学杂志》。流行病学是研究疾病如何传播以及如何去控制其传播的学科。

     Eric Kim是参与该项目的一位研究人员。他说，有较强可塑性的心理素质有助于预防疾病。可塑性是指从困境或变动中恢复的能力。Kim说，新的研究发现认为，人们应当努力提高心理可塑性，并保持乐观的生活态度。

     他认为，乐观与健康的行为以及面对困难时健康的处理方式有关。乐观者通常会健身，保持健康的饮食和充足的睡眠，能更好地照顾自己。然而，研究人员称，乐观者健康的生活方式仅能部分解释其患病低风险的原因。

     在研究中，研究人员浏览了“护士健康研究”项目所采集的70 000份女性报告，这项庞大的研究始于1975年，每两年更新参与者的健康信息。

     哈佛研究人员考量了女性的乐观程度以及其它诸如种族、膳食、体力活动水平和整体健康状况等因素。他们发现，最乐观的女性因病去世的风险降低近30%，与最不乐观的女性相比，乐观的女性：

     死于心脏病、中风、呼吸系统疾病的风险降低近40%

     死于感染的风险降低近50%

     死于癌症的风险降低近16%

     研究人员提示，其它不少研究也认为乐观会降低死于心血管疾病的风险，但是，哈佛的这项研究首次发现，乐观也可以降低死于其它疾病的风险。

     Kaitlin Hagan是该研究的另一位主导者，她认为，以前的研究表明，人们可以用一些简单、低成本的方法使自己更加乐观。例如，多想想并记录下生活中有可能发生的一些好的事情，比如在职业或人际关系方面的。

     Leslie Ralph是图森市亚利桑那大学的临床心理专家，她还撰写有关如何处理心理压力的博客，对于如何增强乐观的心态有些许建议。

     她说，每天晚上为第二天计划2-3件简单又具娱乐性的活动，可以是看日出、拜访一位朋友、伴着自己最喜欢的音乐起舞或者陪孩子一起读一本故事书。

     她还建议，如果哪一天有个糟糕的开始，那就简单地闭一会儿眼睛，并深呼吸。当你再一次睁开眼睛，想像这一天已经重新开始了。这就好像给自己按了“重启键”。

     她补充道，赞扬或帮助他人也可以提升自己的心境。得到一个简单的微笑亦或一句“谢谢”，都会令人更加积极乐观。

     王 德 节译自《VOA健康新闻》

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 医学要闻 返回首页 返回百拇医药