如何预防心肌梗死？6招可以帮到你（有声科普）
2019/6/20 16:40:44医库君 医学生

    

     作者：医库君，来源：为了家人学点医

     心肌梗死的发病率近年来逐渐增加，严重危害着患者的心理和身体。那么，我们在日常生活中如何预防心肌梗死的发生呢？下面我们简单讲一下在日常生活中有哪些方面可以做到预防心梗的发生，保持健康生活。

    

     1、最重要的预防措施：保持心情愉快，不要过于激动，任何事情都要以平常心对待。不要经常待在家中，多出去散步，看看外面的风景，缓解心情。

     2、合理安排日常饮食：饮食应均衡、清淡、有营养。限制热量摄入，少食多餐。建议低盐饮食，多补充维生素C。食用植物油，多吃瓜果、蔬菜、杂粮等。戒烟、戒酒、尽量不饮食刺激性食物。

     3、工作、休息两不误：日常工作中不要太过劳累，要合理安排时间来分配工作，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。适当地听些舒缓的音乐来缓解工作压力，空余时间可以安排舒适的旅行来放松心情。

     4、适当的参加室外活动和健身：特别是年轻人近年来心梗发病率高，要走出办公室和家门，适当的参加有氧运动来锻炼身体，老年人可采取步行、太极拳、气功等方式来增强体质。

     5、洗澡的时候要特别注意：不要吃饱饭就洗澡，水温最好和体温差不多，洗澡时间不宜过长，如感觉缺氧、闷热等不适，就要及时打开浴室门窗进行通风，老年人更是如此。冠心病比较严重的病人应在家人的帮助下进行洗澡。

    

     6、气温突变、降温时要多注意：在秋冬季节或强冷空气的天气时要注意添衣保暖，可以在饮食上添加一些防寒预暖的食物。有资料显示，寒冬季节是急性心肌梗死的高发季节。所以在寒冷天气要注意保暖。

     要想有一个好的身体，除了日常中规范生活习惯外，还需要定期体检，不要忽视任何一个细小的疾病信号。做到心中有数，这样才不会措手不及。

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