决定寿命长短的行为，喝水第二，运动第三，第一很多人做不到...
2023/1/31 6:30:00 每日一读

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     作者：凯撒来源：励志语录(ID：lizhi743)

    

     曹操曾说：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”

     人的寿命长短各不相同，而总要有终结的一天，这不仅仅决定于上天，还是掌握在每个人自己的手中。

     只要保养得好，用对了方法，也可以益寿延年。

     很多人只有长寿的愿望，却从不付出实际行动，那就只能听天由命，任凭命运主宰自己的健康，而长寿的秘诀其实并不复杂，只是无法一蹴而就，需要每天每日的坚持。

     谁都知道保持健康是长寿的基础，也知道要多喝水，多运动的道理，但除此之外，还有一些好习惯，坚持做更能影响身体健康。

     01

     控制体型，合理控制日常的饮食

     大部分人的体型或体态，都是由基因和后天发育共同作用的，基因的因素我们无法决定，所以能控制的变量，就只有后天的发育了，而影响发育最重要的便是饮食了。

     现在大家生活普遍提高，随之而来的便是肥胖率的升高，

     许多人从青少年时，便喜欢暴饮暴食，导致自己身体变得过分肥胖，年纪轻轻便患上了“三高”。

     而还有一些人，饮食非常不规律，要么是不吃早饭，要么是晚上吃太多，吃饭的时间也没有固定的点，结果就是身体虚弱不堪，肠胃病时有发生。

     所以要想不被疾病缠身，首先要从合理饮食做起，既要保证吃得有营养，也要规律且有节制的吃饭，这样才能让自己的身体打好基础。

     02

     放下烦恼，保持积极向上的情绪

     生活中的难免遇到不顺心的事情，一旦自己无法排解这些忧愁，就会变成挥之不去的烦恼，让自己的情绪长期处在消极的状态，这样非常损耗精神。

     尤其是那些脾气暴躁的人，经常会因为某些不值一提的事情，便大动肝火，不仅可能伤害了与他人的关系，还让自己被怒气所支配，白白浪费了情绪。

     整日都充斥着消极情绪，自己无论做什么事，都没有精神和动力，还可能诱发身体或心理的疾病，长期以往，就算再好的身体也无法支持得住。

     若是不想因此而劳损身体，就要有一个宽广的胸怀，不必要的事情不用放在心上，许多事情想开了，也就自然没有了烦恼，保持一个积极的情绪，这样才能控制好健康。

     03

     保证睡眠，养成生活好习惯

     如今的社会，生活节奏非常快，无论什么年纪的人，总是过得忙忙碌碌，渐渐忽略了睡眠的重要性，不仅习惯性的熬夜晚睡，甚至连每天基本的睡眠时间，都难以保证。

     许多人经过了一天的工作，明明已经非常疲惫了，却仍然不愿意放下手机去睡觉，即便已经在被窝里，却也翻来覆去睡不着，就这样反复循环，直到身体垮掉。

     睡眠不足，不仅会让人精神不振，总是感觉疲惫困顿，身体也劳累无力，无法高效率的生活和工作，甚至有人因此而气血不足，出现了休克或死亡的情况。

     生活习惯不是一天就能养成的，睡眠也是如此。

     若想快速恢复体力和脑力，就要保证充足且高质量的睡眠，并且坚持这样做下去，否则只会让自己的生命力越来越差。

    

     《管子》一书中曾说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。”

     想要身体强健长命百岁，需要坚持做到按时睡觉和起床，饮食合理且有节制，同时还要根据天气的变化，随机应变做出适应性的调整。

     长寿，并不是什么遥不可及的事情，它需要做的事情并不复杂，只是需要我们时刻提醒自己：用最健康的心态过好每一天，那么这一生也离不开健康了。*作者：凯撒。来源励志语录(ID：lizhi743)，励志语录| 只为读者传递正能量而存在。转载请联系励志语录授权。图源摄图网，已获授权想了解更多的精彩内容吗?

    

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