俗语“不想短命，莫睡三觉”，说的是哪三觉？
2023/2/27 6:30:00 每日一读

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     作者：一翁

     来源：南师国学堂(ID:NHJGXZH)

    

     古往今来，睡觉，是一门学问，也是一种信仰。

     人生享受，睡眠为大。

     睡觉其实也有讲究，我们老祖宗就常说“不想短命，莫睡三觉”，那么这里的“三觉”指的是哪“三觉”呢？

    

     01带着怒气入睡

     《黄帝内经》里提到：怒伤肝, 喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。

     如今西医也认为，带着负面情绪睡觉，容易增加肝脏的负担，损伤脾胃，出现供血不足，心律不齐。

     若长时间带气入睡，则有可能诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

     因此，千万别带着怒气入眠，要么被气得睡不着，哪怕睡着了，也会强化脑中负面记忆，对身体和心理百害而无一利。

     情绪是束缚一个人的阴影，不要让怒气在睡前升起，学会克制情绪，调整心态。

     人生不如意事十之八九，过于纠结过于执着没必要，一念放下，万般自在。

     睡觉最好的状态，莫过于“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。”

     醒要混得出色，睡要睡得安宁，如此一生，方才圆满。

     英国哲学家培根就说过：“在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。”

     02醉酒之后入睡

     酒后不开车，醉后不睡觉。

     《黄帝内经》对“醉饱入房”深恶痛绝，因为这是损人寿命的元凶之一。

     有数据表明，很多人酒后猝死不是由于酒精中毒，而是因为酒后呕吐物阻塞气管窒息而死。

     酒精需要肝来消化，若此时立刻睡觉，人体的新陈代谢变慢，对肝极为不利。若长期如此，非常容易患上酒精肝。

     酒精使自主神经功能紊乱，使血管过于扩张，于是有些醉酒者第二天醒来会发现头又晕又痛。

     专家说，根据多年临床经验，打呼噜的人绝大多数具备两个特点：一是肥胖，二是饮酒。

     而醉酒后打呼噜很容易引发呼吸暂停综合征。

     因此，醉酒后不宜马上入睡，建议用冷水洗脸，然后坐着休息一会儿。

     醉酒严重者，家人应当每隔2-3个小时将其叫醒，喂白开水或蜂蜜水，促进代谢。

     正常入睡后，应当选择右侧卧的睡姿，避免出现呕吐物阻塞窒息、压迫心肺呼吸不畅昏迷窒息等状况。

     生活中，小酌怡情，大饮伤身，饮酒莫贪杯。

     03

     黑白颠倒觉

     《黄帝内经》里认为“天人合一”，认为人与自然界是一个有机统一的整体，人应当随着自然界的昼夜晨昏而运动。

     如《灵枢·口问》所云：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。

     古人也常说“日出而作，日落而息”。

     细细想来，身边最长寿的不是大都市里享受医疗资源的老人，而是农村的劳动人民，虽然日子过得糙，但是最贴近大自然的规律。

     一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。

     天地化育万物，爹妈给了你生命，不是让你与宇宙规律背道而驰的。

    

     诚然，一些工作性质必须要求日夜颠倒，代谢不规律，其实正在损害身体器官，降低免疫力。而这种疲惫，是白天睡多少觉都很难补回来的。

     向工作者致敬的同时，切记务必要补充睡眠，加强锻炼，健康饮食，提高身体素质，缓冲精神压力。

     子在川上曰：晚上不睡白天崩溃，不舍昼夜。

     老子曰：就是不睡。

     这话，看看就好，不能听。

     吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。

     “不想短命，莫睡三觉”，是古人千百年来为我们总结的人生经验。

     “夜卧早起，广步于庭”，健康的睡眠方式可以预防疾病，优质的睡眠质量益于身心健康，我们应当养成规律合理的睡眠习惯。

     *作者简介：一翁，情钟文学，捕捉生活，一寸方心弘扬传统文化，一隅笔墨传递时代力量。微信公众号：南师国学堂(NHJGXZH)转载请联系作者授权。图源摄图网，已获授权

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