健康老人的9大要求，快看看你符不符合
2024/4/1 美闻参阅

    

    

     来源：搜狐网

    

     健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。

     这九个要求，看看你符合几个。

     1

     生活自理或基本自理

     老人自理能力是身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。可以独自照顾好自己的生活，拥有基本的自理能力，就是健康老人的首要要求。

     2

     重要脏器的增龄性改变

     未导致明显的功能异常

     简单来说，就是你的重要脏器虽然随着年龄的衰老在发生改变，但是依然可以“正常运行”，无明显异常。对于一些可纠正的功能改变，仍然可以视为健康，比如老视、听力障碍等。

    

     3

     影响健康的危险因素

     控制在与其年龄相适应的范围内

     老年人“多病共存”是一种常态，哪怕有疾病，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。

     就像高血压、高血脂等慢性病，只要能被积极控制，在一定的范围内，就算是健康。

     4

     营养状况良好

     营养对老人至关重要，保证营养摄入充足及均衡是维持健康营养状况的重要前提。

     随着年龄的增长，老人营养不良的风险也在提升，造成营养不良的原因是多方面的，比如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等。

     5

     认知功能基本正常

     因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等，只要不影响日常独立生活能力，不给家庭和社会增加负担，可视为认知功能基本正常。

     6

     乐观积极，自我满意

     老年期大多有很多负面事件和疾病困扰，这是自然生命规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用，提高晚年幸福感。

     除了老年人自我调节外，家人也应给予积极引导和鼓励，帮助老人改变观念，拥抱老年生活。

     7

     具有一定的健康素养

     保持良好生活方式

     寿命的长度是基因决定的，但寿命的质量是生活方式决定的。老年人患慢性病，是一个日积月累的过程；而控制慢性病的进展，也需要跬步千里的坚持。

     保持低盐、低脂、低糖的饮食，戒烟限酒，规律运动等健康的生活方式，是维护老人健康的重要方式。

    

     8

     积极参与家庭和社会活动

     老年人的生活方式容易造成社会隔离，这包括主动隔离(心理因素)和被动隔离(身体因素)。

     研究发现，不参与社会活动的老年人，患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。而那些积极参与社会活动的老人，常常会有一种自豪感，以及“我还行”的幸福感，有利于延年益寿。

     9

     社会适应能力良好

     能够融入现代社会，享受社会的发展与变化带来的便利。

     以上九点，你都满足了吗？

    

    

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