拿什么拯救你，我冰凉的小手
2015/12/31 16:22:58 妙医助手

    

     “啊，今年冬天太冷了!”经常听到很多人这样感叹，尤其是女生。很多人都会有这种感觉：睡了一晚上觉，脚都没有暖过来。其实不是被窝不暖和，是气血不足的表现。今天妙医将从吃、喝、玩、乐各个方面支几招，您不妨一试，万一管用了呢。

     【暖身食物补气血】

     1.多吃性属温热的食物：如牛肉、羊肉、坚果、桂圆等，为身体补充热量。

     2.多吃含铁量高的食物：如动物肝脏、菠菜、蛋黄等，以提高造血量。

     3.多补充维生素E、烟酸和B族维生素的食物：可以延缓衰老、扩张末梢血管等。此类食物众多，客官们可自行上网搜索哟～

     4.适当吃辛辣食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、生姜等，可以促进血液循环。

     【热水泡脚】

     热水泡脚对改善四肢末梢循微循环很有好处，冬季泡脚尤为有益。

     方法：在较深的盆中(没过膝盖最佳)加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时配合揉搓双脚，效果会更好。

    

     阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，温和身体。阳池穴位于手背手腕处，正好在手背间骨的集合部位。寻找方法：先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

    

     1.腿和脚：寒从足下生，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

     2.肩背部：主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，暖背可以获得更多的阳气。

     3.不要穿太紧的衣服：衣服过紧会阻碍血液循环，阳光好的时候，可以穿比较薄的衣服来晒太阳。

    

     1.平躺并屈膝使双脚踩在床上，双手自然向两边张开。

     2.双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒后换边操作，每边各做4下。

     3.屈膝平躺在床上，在背部垫一个枕头，使胸口可以向上挺出，双手掌心向上自然摆放在身体两侧。

     4.双手由身体两侧抬高到头顶上方，并伸直手臂。

     5.双手伸直，并由头顶向两边画半圆回到身体两侧，反复操作4次后，改由身体两侧往头顶画半圆方向做4次，共做4组动作即可。

    

     【暖身瑜伽】

     1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

     2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

     3.吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。

     4.双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

     5.吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

     6.吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。

    

     【美味滋补粥汤】

     1.桂圆红枣汤

     桂圆能养心安神，缓解健忘失眠，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人。红枣能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。

    

     2.肉桂山楂粥

     取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥，加糖即可食用。每日1剂，趁热服食(不食肉桂)。肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛；山楂活血化瘀，促进气血流通。

    

     如果你在漆黑的夜里感到寂寞，如果你在凛冽的冬季感到寒冷，那就快快关注我吧～这个冬天有妙医，关心温暖全给你!

    

    

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