这是一条有味道的微信~
2016/1/7 16:54:04 妙医助手

    

     近来小编的信箱日日爆满，N多人咨询便秘困扰该如何是好。虽然生病的盆友们已经用妙医挂过号且就诊了，但很多盆友还是想让小编讲解下日常小问题。所以应最亲爱的读者们要求，今天带领大家一起来了解一下便秘哦~PS：请注意，这是一条有味道的微信

     其实便秘在日常生活中挺常见的(别告诉我你没有过)，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。以上情况同时存在2种或以上时就可诊断为便秘了。

    

     1.自然便次数少：少于每周3次，粪便量少，自然排便间隔时间延长，并可逐渐中重。

     2.排出困难 ：一种为粪便干硬，如板粟状，难以排出；另一种情形是粪便并不干硬，亦难以排出；

     3.常规检查未发现明显异常的患者，常见的伴发症状有腹胀、腹痛、口渴、恶心、会阴胀痛，多数患者均有心情烦躁，少数患者表现为神经质，个别有自杀倾向(这真不是小编我危言耸听)。

    

     各年龄段的人都可能发生便秘，随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，现在便秘的人更多了，患病率高达27%。但也由于便秘较为普遍，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，实际上便秘的危害很大。

     长期便秘的人，肠内易积聚有害气体会产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍；还会引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等；严重者会出现全身中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等。

    

     研究发现，便秘者女性患多于男性，有三点原因：

     ①生理解剖原因：女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，容易产生便秘。

     ②妊娠期胎儿影响：女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期，盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。

     ③生殖器官特点：女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性，如月经期、妊娠期，特别是分娩时用力过度，或妇女月经失血等原因，易致便秘。

    

     1.按摩腹部：两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。

     2.穴位艾灸：①气虚及寒性便秘用艾条灸天枢、足三里、上巨虚、支沟、大肠俞等穴。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。②热结便秘可灸大肠俞、内庭、大横、曲池穴③气滞便秘选用太冲、阳陵泉、支沟穴。

     3.饮食调节：多吃粗纤维食物及五谷杂粮，如白薯、玉米、燕麦片等；多吃新鲜瓜果蔬菜，尤其是香蕉、梨、苹果、苦瓜、芹菜等；适当吃些富含油脂类的干果如松子、芝麻、核桃仁等；早起空腹喝温开水、蜂蜜水也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

     4.适当运动：适量的运动会促进大肠蠕动，同时会提高人的身体素质。每周运动三到四次，有条件的每天都散步一小时。每天早上进行十五分钟提肛训练，建立良好的排便习惯，同时可以锻炼肛门的肌肉，使其排便更畅通。

     5.改善排便习惯：拜托你下次拉粑粑的时候不要再玩手机看报纸了!它们会使我们无法专心如厕，让大脑一直处于紧张状态，影响我们在马桶上的发挥。还要注意控制时间，这事可不是越持久越好，如果不是很有欲望要见好就收。

     6.心态及作息调整：做人嘛最重要的是开心，要保持积极向上的心态。不要总熬夜，规律的作息习惯带给我们的不止是饱满的精神状态，还有强大的抵抗力，对于改善便秘也是很有帮助的。

    

     温馨提示：切记不要乱服药。很多导泻药可能会让你立马爽一下，但容易产生依赖，不正确的用药甚至会加重便秘。

     如果便秘比较严重，就去看看医生吧。毕竟用妙医挂号挺方便的，微信上就能操作，省去了很多时间啊

    

    

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