六种身体信号，警示健康红灯
2016/1/28 17:51:26 妙医助手

     最近小编的指甲上长满了针眼大的小坑，问了度娘才知是缺少钙铁锌维生素!吓得本宝宝赶紧吃药!

     其实很多时候，我们的身体都会通过一些小的变化，告诉我们现在它“很不好”。什么样的信号应该引起注意呢？不同的信号又意味着什么问题？

     经过本宝宝的精心查询，特别总结了以下6种身体信号，快来学习吧!

    

    1.头发干燥、变细、易断、脱发

     【可能缺乏】蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌

     【营养对策】每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入，每周摄入2到3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

    

    2.夜晚视力降低

     【可能缺乏】维生素A

     【营养对策】增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

    

    

    3.舌炎、舌裂、舌水肿

     【可能缺乏】B族维生素

     【营养对策】长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

    

    

    4.嘴角干裂

     【可能缺乏】核黄素和烟酸

     【营养对策】核黄素在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。

    

    

    5.牙龈出血

     【可能缺乏】维生素C

     【营养对策】维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2到3个水果。

    

    

    6.味觉减退

     【可能缺乏】锌

     【营养对策】适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

    

     千万不要忽视身体透露出的信号，平时要均衡饮食补充各种营养才能保持健康。如果身体感到不适要及时就医哦~

     妙医挂号，为您的健康保驾护航!

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 妙医助手 返回首页 返回百拇医药