[Judy减肥日记 Day 2] 其实我真的是一个饭量很大的人
2014/7/27 HUGO

     by Judy

     第二天啦～很关键哦～早上体重显示46.8kg，比昨天少了2kg哦～

     1、起床喝一整杯白水；(每天都应该坚持的习惯)

     2、郑多燕十分钟甩油操；

     3、早餐一定要吃的饱饱的，有的人不吃早餐，这很特别不好，反而会发胖，今天早餐我吃了一颗煮鸡蛋+一杯牛奶+两片全麦面包，如果你不爱吃煮鸡蛋，就吃荷包蛋吧～那点油，无所谓的；

    

     (事实上我是个饭量很大的人，吃不饱的话会很不开心，所以我每天真的吃很多，但你们放心，只要跟着我的方法来做，你的身材你做主!)

     4、即使早上吃很多，不到中午我还是饿了，这时候就该发挥出水果的重要性了，水果不要饭后马上吃，应该在两餐之间吃，十点半左右我会吃一份水果，瞬间就不再饿了；

     我对一份水果的概念就是：一个苹果/梨/一把樱桃/一个桃子/一小串葡萄/一块西瓜/一个西红柿……这些都是可以的，选择一个你最喜欢的。

     (减肥不要那么痛苦，不然即使瘦下来，保持起来也百爪挠心呐!)

     5、午饭要清淡一点；

    

     中午吃了一份蒜蓉豆苗，一整块豆腐(拌一点豆酱会很好吃)。

     其实我减肥成功是有一些巧合的，前一段时间因为吃象拔蚌和皇帝蟹爆发了严重的过敏，医生就叫我忌口，忌：海鲜、牛羊肉、辛辣刺激性食物。这样吃饭一星期之后，意外发现自己瘦了三斤，而且肤色也好了很多，整个人精神了一些!从那以后我的饮食就尽量清淡，油腻对身材、皮肤、内脏都有损害。

     6、下午三点左右会再吃一份水果，吃什么就随你喜欢了，我今天吃的是猕猴桃；

    

    

     减肥成功的同时，我发现我的皮肤变白了一些，这大概是我清淡饮食以及每天吃富含VC的水果的功劳，水果和豆制品一定每天都要吃，对女人来说这太重要了。

     7、晚餐我会吃土豆泥；

     制作方法：土豆蒸熟了剥皮，拌碎，撒一些黑胡椒粉，盐，放一些切好的黄瓜丁

     很清淡，并且有强烈的饱腹感，减肥的最佳晚餐呐!对了，吃一碗就够了，最好在下午六点前吃完，还有八点以后不要喝水，会给肾脏造成压力，并且代谢不掉第二天会水肿；

     8、吃完饭千万别马上坐下，我会站半小时，或者收拾一下餐厅厨房，总之半小时内别坐下看电视玩电脑什么的，到外面走走吧；

     9、临睡前，再做一套十分钟甩油操。

     回头想想，这一天是不是也不难坚持呢？

     因为根本就没饿到，也没有太累。

     其实减肥不一定要一个固定的食谱。也不一定要很繁琐的过程，一切简简单单，坚持下来，你就瘦了。只要你们照着我这七天的生活轨迹和大致流程来做，真的可以轻轻松松的减掉几斤，那之后怎么继续减，就是后话了哦～

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