支招 | 广东进入“速冻”模式？身体这几处一定要护好！防寒膳食方→
2023/1/18 9:00:00 健康进行时

    

     最近几天广东降温明显夏冬一秒切换，无缝衔接降温力度直接5折，毫不客气

    

     如何正确做好防寒

     迎接农历新年的到来？请收好这些小贴士和膳食推荐?

     1. 头颈要暖——围脖帽子

     头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。

     建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

    

     2. 腰背要暖——晒晒太阳

     后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。

     建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

     3. 腹部要暖——试试按摩

     腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。

     建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

    

     4. 脚部要暖——热水泡脚

     脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。

     建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用40℃左右的热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

    

     1. 栗子猪尾巴汤

    

     【材料】栗子150克，猪尾巴或猪尾龙骨300克。

     【做法】将猪尾巴或猪尾龙骨洗净出水后，和栗子一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味后即可食用。

     【功效】有补肾强筋，益气健脾的作用，对腰膝酸软、腿脚无力、筋骨疼痛、夜尿多等有辅助治疗作用。

     2. 羊肉萝卜汤

    

     【材料】羊肉500克(切块)，萝卜500克(切块)，草果2个(去皮)，甘草3克，生姜5片，盐适量。

     【做法】将上述材料同放锅内煮汤，加少量食盐调味食用。

     【功效】有补中健胃作用。适用于病后体虚、腰痛怕冷、食欲不振等症。

     3. 芪枣羊骨粥

    

     【材料】羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

     【做法】先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10~15日为1个疗程。

     【功效】补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。

     来源：健康广东人综合广东天气、广州天气、南方+客户端、广东中医药、健康有约等

     编辑：邓佩洁

     初审：凌 颖

     复审：方正杰

     终审：揭育珍

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 健康进行时 返回首页 返回百拇医药