夜读丨中国成年人失眠率高达38.2%：懂得好好休息，才能更好的出发
2021/10/23 21:29:00 民生周刊
点击上方按钮收听朗读音频
文/温暖的女子
“睡眠占用了我们一生三分之一的时间，它看似无用，但却对身体有很大的益处，尤其可以让我们的思维变得更清醒。”
如今越来越多的人习惯性熬夜，或因工作太忙看似不得不熬夜，或因失眠实在睡不着，或因其他原因，无法有一个好的睡眠和休息。
然而，只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。
我们的身体，就像一台机器。每天高速运转，得不到好的休息，最终就会给身体，带来严重的损伤，甚至带来严重后果。
有调查数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，并且这些人大多为中青年人，他们可是社会发展的中坚力量。
如今，疾病的高发率越来越倾向于年轻化，而多数的状况，都跟长期处于高压状态，没有休息好有很大关系。
逐渐养成早睡早休息的习惯，不仅有助于身体的健康，也有利于我们保持心态的积极和乐观。
一个总是不能停下来休息的人，总要拿出时间去看病，甚至付出更加惨痛的代价。
懂得休息的人，走得更远。
你是否有这样的感受：工作中暂时找不到好思路时，越是强迫自己，越容易造成紧张的情绪；创作中暂时找不到好的灵感时，越去苦思冥想，反而越容易让自己感到焦虑；遇到事情暂时不知道如何办才好时，越是着急和慌张，最终越会忙中出错和出乱。
前进有时是一种能力，而停下来，却是一种智慧。
其实，一个人懂得停下来，去放松和休息，不仅是必须的，有时更有利于提高工作效率。
相传公元前245年，赫农王给金匠一块金子让他做一顶纯金的皇冠。做好的皇冠尽管与先前的金子一样重，但国王还是怀疑金匠掺假。
于是，他请来阿基米德鉴定，条件是不许弄坏王冠。阿基米德冥思苦想了好多天，也没有好的办法。
阿基米德去洗澡，刚躺进盛满温水的浴盆时，水便漫溢出来，而他则感到自己的身体在微微上浮。于是他忽然想到，相同重量的物体，由于体积的不同，排出的水量也不同。
阿基米德因此找到了解决国王问题的方法，发现了“浮力”，并在名著《论浮体》记载了这个原理，人们今天称之为阿基米德原理。
当一个人长时间，保持高度的思考和工作时，就会进入紧绷的状态，此时把弦崩得太紧，反而越容易断。当你放松下来，懂得适度地去休息，或者转换大脑，反而更容易找到新的思路。
人的心灵，也需要休息。
在《隅》里有这样一句话：“不同的年龄阶段，对生活状态有着各自的体会，当四周弥漫着无尽的喧嚣，我们需要为内心，留一片栖息之地。”
一个人除了身体需要休息，其实心也需要休息。有时想得太多，反而越容易折磨自己；思虑太多，也越容易让自己不快乐。
把自己适当地清空，反而更容易感到快乐和自在。因为大多数的烦恼和痛苦，其实并不是真实产生的，不过是人胡思乱想出来的。
有人把当前挂在心上的烦恼写下来，投到了自己的“烦恼箱”中。一周后打开箱子，发现当时写下大部分的烦恼，已经不复存在了。
《平凡的世界》里有句话说得好：“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”过去的事，已经过去。未来的，还没有来。好好把自己安住在每一个此刻和当下，不要思虑过多。
当自己把心清空，认真过好每一天，反而会让自己活得更洒脱和自在。
一个人只有把身体照顾好，才会有奋斗的资本和底气。也只有适当让自己活得不那么紧绷，才不容易断线。
朱光潜先生，曾说过一句话：“越聪明的人，越懂得休息。”一个人懂得停下来，才能更好地出发。
人生并没有最终的目的地，有张有弛地去工作和生活，走好每一步，活好每一天，才有可能过好这一生。
往期推荐：
夜读丨李云迪因嫖娼被拘：德艺双馨，“德”为首位
夜读丨朋友圈中，受欢迎之人的共同品质：优秀的自己，才能遇见优秀的别人
夜读丨神舟十三飞天，3名宇航员家庭背景曝光：他们为什么能成为航天员？
主播：朱勇
声乐与语言艺术老师，电台、电视台主持人用心发声，用爱传音
文章来源：温暖的女子(ID: wennuan-312)
作者：李思圆，专栏作者。白天职场，晚上挑灯夜读，时间管理践行者。
出品：民生周刊(ID：msweekly)新媒体编辑部
点击图片可进入
“喜马拉雅FM”-“全民夜读”栏目
“人民名品”
了解不一样的“人民”国货，打造非凡的民生“名品”。
“人民旅游”
分享你的游记与攻略，展示你的美景与美食，“代”你体验不一样的风景与风情。
“民生周刊”
人民日报社主管主办 ，中国唯一专注民生的新闻周刊。
源网页 http://weixin.100md.com
返回 民生周刊 返回首页 返回百拇医药