维生素B族, 促进好心情抗抑郁!
2014/11/7 整体自然医学

    

    

     复合的维生素B族，常被用作特殊治疗用，例如烟酸被用来治疗精神异常疾病；叶酸被用来制造红血球细胞和孕妇的营养补充。其列如下：

     维生素 B1(硫胺素)

     维生素 B2 (核黄素)

     维生素 B3(烟酸或烟酰胺)

     维生素 B5 (泛酸)

     维生素 B6 (吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺或比哆醇盐酸盐)

     维生素 B7(生物素)

     维生素 B9-(应使用叶酸，而不是合成的叶酸)

     维生素 B12-(钴胺素是最理想的)

     还有，添加维生素B6的苯磷硫胺，已被成功地用于治疗消除糖尿病所引起的周围神经病变。不过由于是水溶性维生素，不像脂溶性维生素如维生素D3，可储存在身体中，所以维生素B需要不断补充。

     食物的补充来源：十字花科蔬菜(如白菜、花菜、卷心菜)；金枪鱼、鳕鱼、鸡肉和火鸡肉；另外草饲牛的有机红肉是B12的极好来源。其它维生素B族含量高的食物包括蜂花粉、酒酿酵母、青红椒、蘑菇、西葫芦、芜菁和其他蔬菜。全麦谷物、豆类和含有丰富的硫胺(维生素B1)的坚果及它类维生素B族。

     许多素食主义者，缺乏足够的B12。B12有益于大脑和神经系统，以及红血球细胞的制造。但需特别注意的是，如果是口服B12补充剂，胃肠道容易防止它被吸收并进入血液，所以医生们通常会选择以注射的方式给病患补充B12。另外还有 B12 贴片、口腔喷雾剂或含服药片，也是能够从嘴里的毛细血管直接吸收。不过要确定是钴胺素是B12用的钴类型，否则可能起到反作用或具有毒性。

     此外，有英国医生的实际实验证明使用维生素B12的注射剂，对于忧郁症、慢性疲劳和各种神经系统的疾病如精神病和失眠症状，有良好功效，因为它让病患达到正常血清值的B12含量。虽然已有数百个成功例子，英国当局仍希望他能等待其确实被证实为真正可实行的疗法之后，再将其发表出来。

     文章来源：网络

    

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