当心!这些"好习惯"正悄悄伤害你...

当心!这些"好习惯"正悄悄伤害你...
2016/7/7 整体自然医学



     研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物(特别是苏打水等高酸性食物)中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。

     建议

     吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。

     睡前看电视放松

     睡前放松有助入睡。然而研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。

     建议

     睡前1小时就应该关闭手机电脑等电子设备。

     周末睡到自然醒

     研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。

     建议

     周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。

     迷信“全天然”食物

     “全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局(FDA)也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。

     建议

     保持正常、有规律的饮食习惯，日常烹饪做到少油、少盐、少糖，多吃应季的水果蔬菜，做到一日三餐营养均衡，荤素搭配。

     文章转自网络，版权属原作者